一、睡眠的重要性

    没有健康的身心就没有一切，也无法在新世纪展示自己的才华，因此健康是人生永恒的主题。人类要确保健康必须要有营养、运动和休息三要素，现代人对前两个要素已经有一定的了解和认识、但是人们对休息特别是休息中的睡眠对人体的健康的重要作用还较为忽视。要知道睡眠是人的一种本能，是人类生理活动的基础，是生命活动的重要状态。它占人类三分之一的生存形式。睡眠是一种周期性的可逆的静息现象。科学家曾做过动物的生存试验：不进食的动物能生存20天，不给水喝的动物能生存7天，而不让睡眠的动物只能生存5天，可见睡眠是多么的重要。

    二、睡眠不好的危害性

    一个人若长期睡眠不足或患有失眠症，轻者易出现躯体疲劳，精力不足，注意力涣散，头痛，头昏脑胀，同时还伴有心理上的不适而且持续时间长，影响工作、学习和生活。严重者可导致高血压、动脉硬化、心脏病、心绞痛、脑出血、脑梗塞、高血脂症、糖尿病甚至恶性癌变等。五分之一的脑血管病患者都和睡眠障碍有关，另外还可以引发精神病和各种事故的发生，45%的车祸都和睡眠不好、疲劳驾驶有关。在我国约有三分之一的人有睡眠障碍。睡眠不是小问题，它比吃饭更重要，它将会影响到个人、家庭和社会，应引起人们的关注。

    三、如何保障有良好的睡眠

    1、首先寻找影响睡眠的原因。如遇到有矛盾、挫折、紧张、压抑、情绪低落、焦虑不安难以入睡时应努力消除不良心理因素 ......