秋天一到，很多人又要开始贴秋膘了。但是讲究食补也得有一定的限度和规则，尤其在这个容易让人口干舌燥的秋天，并不是所有好吃的都能招呼。所以，贴秋膘，多贴不如巧贴。

    学生少吃汉堡常吃鱼

    中国疾病预防控制中心食品与安全研究所副研究员何丽发现，秋天是感冒高发季节，家长给孩子贴秋膘的主要食品就是肉，早餐常常吃汉堡包之类高热量食物，这是不妥的。

    膳食平衡非常讲究蔬菜的多样化。家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉和豆制品，又能保证他们早餐吃得丰富一些。这样避免孩子低血糖，保证他们整个上午的记忆力比较好。

    秋天，周末全家外出游玩的机会比较多，在外就餐机会增多。何丽建议，家长点餐时，要以孩子为中心，多点一些清炖和清煮的菜，这样首先保证菜品新鲜，其次保证莱品口味清淡、少油，否则孩子从小的口味比较重，成年以后容易选择高油和高盐的食物。

    家长给孩子贴秋膘，可以做点海鱼，鱼类比大多数肉类所含饱和脂肪酸都低，海鱼脂肪酸含量比较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇 ......