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编号:11703007
90秒带来的健康
http://www.100md.com 2008年11月1日 《中国保健》 2008年第11期
     健康通常有赖于长时间建立生活习惯,例如每天睡满八小时、每周运动三次、一日五蔬果,听起来像个辛苦的全职工作。

    但最近新的研究发现,某些不可思议的快速步骤马上可以增进健康,仅仅在90秒内做出改变,就能使健康更进一步。

    因为人体本来就有维持健康和自我康复的能力,透过天然的优质营养预防疾病,简单的运动延缓老化,并让良好的人际关系成为健康生活的一部分,就能焕发出身体原有的积极能量,获得新的生命力。

    不要再说你没时间,只要90秒,马上做、得健康。

    增强免疫力

    1)吃颗苹果:

    苹果很多好处在苹果皮。最近美国康乃尔大学研究更发现,苹果皮有很多化学物质可以抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。担心农药或蜡吗?买本土的有机苹果吧。

    2)深呼吸:

    适当的呼吸可放松自律系统,听起来很简单,但我们常忘了怎么呼吸。只要观察婴儿就会知道怎么呼吸:缓慢、平稳而且深沉,婴儿不是用胸腔呼吸,而是胸腔与腹部之间的横隔膜。横隔膜呼吸能增加脑内啡的数量,这是脑部分泌类似吗啡的止痛物质,也被称为“快乐的荷尔蒙”。

    3)吃菇:

    美国华盛顿药草研究所发现菇可以增加白血球的数量与活动力,万一你受到感染,可以多吃点菇。怎么吃才有效?只要煮熟了的都可以提升免疫力。

    4)吞颗综合维他命:

    要增强免疫力,补充维生素是个容易的方法,但营养专家大都不建议吃单剂的维他命,吃综合维他命比较好,剂量不需要太高,各种维生素、矿物质不要超过RDA(每日建议摄取量)的100~150%。

    5)做白日梦:

    做白日梦让愉快的画面从脑中飘过 ......

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