让美体健身在“等待”中实现
“等待”是令人焦躁、惶急、愁虑、无奈和惆怅的事，是时间与精力的损失。比如等车、等待约会、等待吃饭、等待电视节目、等待看病、等待付账等。但如果我们在这“漫长”的等待中，做一些健美运动来充实等待的时光，既可排除因等待而产生的各种负面情绪，更可以放松身体，怡情健美。
满面红光 情人在等待约会时的那种望眼欲穿的焦躁不安煞是痛苦。这时，你最好停止来回踱步，弯腰向下，将上身轻松地垂向地面，保持这种姿势数秒钟。然后慢慢起身，让脊柱每次只伸直一节脊椎，直至身体直立。如此往复多做几次，不仅会感到身心轻松畅快，而且能使面色健康红润，还可免除心理压力。
妙手生花 无论是排队等待买票，还是排队等待购物，那慢吞吞的速度确令心急火燎的你无奈。那么，不如伸开你的双手做做抓握动作。先紧握双拳，再慢慢尽量伸开手指，然后将手腕向左向右转动，并向上向下尽量弯曲，最后，头颈正直，双膝前屈，使身体重心略为降低，自由地甩动双臂后再屈曲至胸前，使五指分开的双手掌相对，并用力抵压，持续数秒钟后放开。如此重复多做几次，一切焦躁的情绪会在双手的“花样”翻新中荡然无存，还可增强手掌与手腕的灵活性、柔韧性和力量，这对那些爱好羽毛球、保龄球、高尔夫球等运动的人尤有帮助。
, 百拇医药
青春驻颜 也许你在候车室等待启程，或在医院等待就诊，或在电话机旁等待电话，此时你可以做做面部肌肉运动。首先平心定气，放松身体，驱走杂念，抿嘴闭目，同时将眉额尽量慢慢向上扬，再慢慢放松；接着让嘴巴继续保持紧抿状态，用面颊肌肉拉起嘴巴摆出笑容，然后逐渐放松，恢复常态；最后鼓起双颊，作吹气球状，并维持数秒钟后口乎气，可重复多做几次，并用手轻轻按摩一下脸部。如果长期坚持做，可加强面部的肌肉运动，增强脸部血液循环，加速角质的新陈代谢，消除嘴角及下颊皱纹，保持容颜的丰泽、滋润、靓丽。
飞燕展翅 在等待朋友或其他客人共同就餐时，我们可以借助桌子或者办公桌(或档案柜之类的其他稳固家具)做些直立俯卧撑。离开桌子1米左右俯身向前，用手撑住桌边，双手分开，距离与肩同宽，手掌向下，虎口卡住桌子边，全身挺直，徐徐吸气，同时弯呻双臂，使身体下降。然后伸直双臂将身体推起，同时呼气。运动不宜太激烈，似飞燕展翅，轻盈矫健，反复做几次，不仅可以锻炼上肢力量、增强肺活力、减少腹部脂肪，而且有助于磨炼J，哇格品性，增进食欲。
, 百拇医药
背影靓姿·如果你等待的地方有背靠的物体或墙壁，做一套背影靓姿锻炼再好不过了。先将背部靠向物体或者墙串站立，曲膝使背下滑5至10厘米，做此动作时，上身与头部应保持竖直。然后将双肩往后拉，仿佛欲使两侧肩胛接触，保持片刻后再放松，呼气时，收紧腹肌数秒钟。通过这种健美活动你可以减轻等待中的疲劳，更可以美化你的背部肌肉，锻炼关节，长此以往便司拥有美丽动人的背影靓姿。
蜻蜒点水 不管什么时候，只要你打开电视机准备欣赏电视节目，就要忍受电视广告带来的等待煎熬。其实你不妨利用那似乎没完没了的广告时间做些运动。先轻松地坐在椅子上，将脊骨下段抵紧椅背，同时将双手紧握在颈后，然后抬起右膝，用左肘与右膝接触。如此反复几次后，再以左膝与右肘重复这套动作若干次。整个动作好似蜻蜓点水一般，虽然简单，但效果非凡。它可以充分活动腕、手、臂、肩、椎、背、膝关节，又可以使腹部结实平坦。, 百拇医药(郭书龙)
满面红光 情人在等待约会时的那种望眼欲穿的焦躁不安煞是痛苦。这时，你最好停止来回踱步，弯腰向下，将上身轻松地垂向地面，保持这种姿势数秒钟。然后慢慢起身，让脊柱每次只伸直一节脊椎，直至身体直立。如此往复多做几次，不仅会感到身心轻松畅快，而且能使面色健康红润，还可免除心理压力。
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飞燕展翅 在等待朋友或其他客人共同就餐时，我们可以借助桌子或者办公桌(或档案柜之类的其他稳固家具)做些直立俯卧撑。离开桌子1米左右俯身向前，用手撑住桌边，双手分开，距离与肩同宽，手掌向下，虎口卡住桌子边，全身挺直，徐徐吸气，同时弯呻双臂，使身体下降。然后伸直双臂将身体推起，同时呼气。运动不宜太激烈，似飞燕展翅，轻盈矫健，反复做几次，不仅可以锻炼上肢力量、增强肺活力、减少腹部脂肪，而且有助于磨炼J，哇格品性，增进食欲。
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