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“春捂”如何捂
http://www.100md.com 2005年3月1日 《家庭中医药》 2005年第3期
     从气象角度来说,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生,但阴寒未尽,所以,古今养生十分强调“春捂”。这既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。“春捂”,通俗地说,就是春天不忙减衣。

    我国北方地区春季的气候特点是升温快,昼夜温差大,云少,光照足,湿度小,多风干燥。由于冷空气活动频繁,使得天气乍暖还寒,反复无常。正如俗话说,春天像孩子的脸,一天变三变。尤其是在早春,有时一天内天气会出现急剧的变化。有关实验证明,当气温在零度左右时,风力每增加二级,人则会感到外界气温下降了5~6度。这种“倒春寒”的现象在早春表现得尤为明显,让人有重回冬季的感觉。

    春天这种乍暖还寒的多变气候特点,使人体内脏活动不易与这种变化协调一致,就会对人体健康造成很大影响。尤其是直接影响呼吸道黏膜的防御功能,使全身的抗病能力下降,细菌、病毒等会乘虚而入。这种天气特别有利于流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、病毒性肝炎等传染病的发生和传播。麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎、肺结核等呼吸道传染病的发病率也是在春季最高。
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    春天多风,这种天气会令空气中负氧离子大大减少,使人体内化学过程发生变化,让人感到紧张、压抑、疲劳,易导致精神紊乱。年老体弱者、孕妇等,由于生理机能调整速度缓慢,更容易受“风”邪侵袭致病。所以,春季是心脑血管病,如“中风”、冠心病诱发心绞痛以及心肌梗死等一些中医所谓的“风证”的高发期。

    另外,我国江南春天要比北方潮湿得多,时常10天里头有一半左右是雨天。阴雨天多,湿度增大,身体虚弱的人易被湿邪侵犯,关节痛和风湿性病变的症状就会加剧。

    总之,在天气多变的春天里,春捂得法,将会减少发病的机会。首先不可过早脱去厚衣,可多备几件夹衣,随天气变化一件一件地增减。二是减衣服时,宜上薄下厚,即先减上衣,后减下装。也就是说,春寒未消时,上半身衣服可以略减多一点。古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生。因此我国古代养生学家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。
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    至于我国南方地区,由于春季晴天时温度回升得比北方要快一些,人们身上的衣服虽然不能像北方人那样捂着,该脱就得脱,但是遇到冷湿的天气时,还得赶紧添衣服。“急脱急着,胜似服药”,江南人的“春捂”就应如是。

    此外,中医认为,防病如御敌,“春捂”只是被动的防御。要想进一步地防病健身,平时就必须加强锻炼,增强肌体的适应能力和抗病能力。春天特别要加强下身的锻炼,以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼,方法是双手紧抱一侧大腿根、稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿,重复10~20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。

    值得注意的是,春捂需要把握“度”的问题。有的人直到春末还捂着厚厚的衣服,以致闷热汗出,反而容易生病。因此,“春捂”必须根据天气的温度和湿度适时增减衣服,才能安全地渡过春季。, http://www.100md.com(白石仁)


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