若要身体安，三里常不干
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别看我这花甲老人，在太平盛世下过着“夕阳红”的美好生活，可是您可料到20多年前的我还是个“病秧子”!严重失眠加十二指肠溃疡，我面黄肌瘦，体重才55千克……
我在1980年喜从某杂志觅得祖国养生文化之一花——保健灸。保健灸确切发源于何年代已无从考证(大约在晋朝之后，唐朝之前)。在盛唐时期传到日本后来又传回中国。日本古有满平显家族得此真传，胎儿自降生始，每天由别人以艾灸足三里穴直灸到3岁止。满平显家族辈出长寿老人：满平显高寿140多岁；满平显之子寿达120多岁；满平显之孙享年100多岁。在科技高度发达的日本，至今仍有相当人群以保健灸养生。在我国上海流传养生民谚：“三伏灸三里，好比吃母鸡。”但对于年轻人却鲜为人知。在我国，保健灸似有消亡之势。本文以亲身经历，颂其功德。
我从1981年初开始实施保健灸，每天灸双腿足三里穴。谁料仅3个月初见成效：排出许多气体，上腹部基本止痛；吃饭香、饭量增加；大便由色淡稀薄变成色深成形；睡眠由每晚3～4小时延长到5～6小时；3个月体重增加了4千克。24年来，尽管因出差或工作加班偶有中断，但保健已成了我的生活习惯。多年缠身的病魔早在1982年销遁，从那以后我就以保健灸养生。
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有医学文献称，每3分钟艾灸的养生作用，能代替30分钟做体操的效果。2000年7月我退休后，每天从足三里穴(保健灸主穴，长寿穴，健脾和胃)、神厥穴(脐疗主穴，益肾健脾)、关元穴(益肾壮阳)、涌泉穴(引热下行，百病排出口)等穴每次选2个穴轮流灸，养生效果甚好。
我气色好、记忆力强、牙齿全、走路轻快，体重多年保持在了5千克(稍胖)，没有“啤酒肚”，血压120/80毫米汞柱。2005年5月验血，血脂、胆固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯等6项指标均合格，令中青年同事称奇。我的免疫力大为增强，冬天很少患感冒，夏天很少患腹泻，出远门不闹水土不服。我非常感谢祖国养生文化之瑰宝一保健灸赐给我无价的健康。
下面向读者介绍具体操作方法：
去中药店购买灸用艾条，每天分2次(早在起床后，晚在临睡前)灸足三里穴。艾条的火头离穴位2～3厘米，调节距离使穴位皮肤保持热而不烫。每穴灸5分钟左右(或稍长)，灸后穴位附近皮肤潮红。每灸6～7天停1天，1根艾条可用1周左右。每次灸毕，将燃着的艾条火头朝下插入相应口径的玻璃空瓶内，则火头自行熄灭。
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足三里穴的定位：
先找犊鼻穴(又称外膝眼)：正坐屈膝，将长裤拉到大腿上，在髌骨下缘，髌韧带的外侧凹陷中。
再找足三里穴：正坐屈膝，患者将手指并拢，从犊鼻往下量四横指，沿胫骨前嵴外开1.5厘米处(见图)。
初学者请注意以下事项：
1、穴位定位可请教当地中医师。
2、除了以艾条温和灸，还可使用温灸器。
3、在过饥、过饱、大怒、大悲、醉酒、感冒、发热情况下不宜用，暂缓。
4、这24年多，我曾5次灸出水泡(这就是所说的“常不干”)。这时严禁用不消毒的针去挑；应保持局部清洁，不沾水，则自然痊愈(留下瘢痕)。
5、嫌艾条有烟味，不妨在抽油烟机附近灸。打开抽油烟机排烟。
保健灸耗资不多(每月4支艾条，按当地价共8元)，方法简便，无需场地、器械，不分季节，老中青皆宜。您只有尝试过且坚持不懈，才能体会出它的不凡功效，从而感慨祖国养生文化之博大精深!, 百拇医药(薛殿凯)