准妈妈可以在节日期间准备多种多样的食物类型，降低自己对高脂肪、高能量食物的欲望，减少高脂肪食物的摄入。

    油炸食品多

    危害1：致病

    炸花生米、炸排骨、炸酥肉、炸鱼虾等食物，在高温油炸时会产生杂环胺类化合物，这类物质具有很强的致突变和致癌作用。

    危害2：影响食欲

    准妈妈吃的油炸食品过多，会感到腹饱、胸闷，对其他食品兴趣降低、胃口不开，影响正常食欲，甚至影响其他营养元素的摄入。

    建议

    准妈妈在平时要注意少吃油炸食品，节日期间更要少吃油炸食品，最高频率不可超过每2～3天一次，而且一定不能够吃炸焦了的食物。

    熏烤食品多

    危害：致癌物质

    腊肉香肠等熏制食品表面含有大量的致癌物质多环芳烃类化合物，食用过量很容易造成准妈妈患病。同时，致癌物质很可能会通过胎盘进入胎宝宝体内。

    建议

    准妈妈如果在节日期间需要进食熏烤食品，一定要将烟熏食品在烹调前仔细清洗，最好将熏烤食品的外层部分丢弃掉。另外。淀粉类熏烤食品中的致癌物质含量相对较少。如面包、烤白薯……因此准妈妈节日期间可尽量选食淀粉类熏烤食物。

    高盐食品多

    危害1：高血压

    食盐的摄入量与准妈妈的血压呈正比，准妈妈摄入的高盐食品过多，相应的食盐就会摄入过量。很容易造成准妈妈血压很快地升高，增加动脉硬化几率。

    危害2：钙排出量

    研究表明：准妈妈食盐摄入量提高 ......