翟建军

    北京同仁医院妇产科主任医师1989年毕业于山东医科大学研究生院。公派日本进修肿瘤及生殖医学。主要研究方向：不孕不育，妇科肿瘤、腹腔镜手术。

    准妈妈孕期可以做瑜伽吗?

    我怀孕前一直很喜欢做瑜伽，不知道怀孕后还能做瑜伽吗?或是那个阶段可以做呢?会不会对宝宝有影响?

    在孕期适当进行锻炼可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。准妈妈可以学习几种简单的孕妇瑜伽操，对准妈妈自然分娩非常有帮助。建议准妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。

    如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间 ......