妈妈Q&A
准妈妈进补可以吃蛋白粉吗?
我现在是孕中期，亲戚送的一些保健品蛋白粉。说是孕期坚持吃蛋白粉，对宝宝比较好，不知道准妈妈可以吃蛋白粉吗?翟建军：建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合准妈妈，蛋白粉就是典型的例子。如果准妈妈摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，容易出现四肢浮肿，导致血压高、胎宝宝发育得慢，还有可能伴随头疼、眼花等合并症，有些准妈妈甚至还有可能出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。
孕期补充蛋白质完全可以通过日常饮食来补充，不需要再额外摄入蛋白粉。准妈妈只要每天能保证一杯牛奶，一个鸡蛋，加上肉、豆腐等多样化饮食，准妈妈自身和宝宝的蛋白质需求完全可以满足。
准妈妈吃哪些食物能补血?
孕检有些轻微的贫血，医生说在标准值的下线，通过食补就可以，哪些食物是补血食物呢?该怎么吃?
, 百拇医药
翟建军：贫血不是很严重的准妈妈最好通过食补，肉类不但铁的吸收率较高(20%左右)，而且还能促进其他食物(如蔬菜)中铁的吸收，因而对保证铁营养具有无可替代的重要意义。所以准妈妈的食谱中应保证足够数量的肉类，尤其是红肉(瘦猪肉、牛肉、羊肉等)。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，成年女性每天至少要吃2两肉类(畜肉、禽肉、鱼和海鲜等)，准妈妈每天的肉类摄入量应不低于这个数值。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。这是个错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。准妈妈可以通过吃金针菜、黑豆、胡萝卜、菠菜进行食疗补血。
孕期刷牙为什么会流血?
怀孕后刷牙，牙龈总出血，孕前刷牙极少出血，这是怎么回事呢?
翟建军：由于妊娠期内分泌的改变，导致血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞及血管渗透性增加，造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，医学上称之为妊娠期牙龈炎。刷牙时，即使动作很轻，也容易引起出血。另外，维生素c缺乏也是刷牙出血的常见原因。准妈妈可以补充一些富含维生素c的食物，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等。
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准妈妈在刷牙时可以这样做：
刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复刷数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉；刷牙齿的咬合面时可作来回拉锯动作。刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。
产后排尿困难怎么办?
我是自然分娩的新妈妈，现在在月子里，有时候有屎意，但也是点点滴滴地尿不干净，有时候膀胱里充满了尿。却毫无尿意。这是怎么回事?该怎么办呢?范玲：这种情况属于尿潴留，是产后常见的并发症之一，多见于初产妇或产程较长的产妇，这是因为产妇在分娩过程中，胎儿头部经过产道时，会挤压到产妇的尿道并使之发生一定角度的改变，使得产后的第一次排尿发生困难，加上生产过程中膀胱受压而充血水肿、肌张力的降低以及产后会阴处伤口疼痛等原因，造成很多新妈妈在月子里都会有尿潴留的症状发生。为避免发生排尿困难，新妈妈在刚刚分娩后要多喝水使膀胱尽快充盈，争取6小时内第一次排尿。可以通过轻压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等，这些方法可以在一定程度上刺激膀胱肌肉的收缩，以促使尽快排尿。
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新妈妈可以通过自检防止膀胱内有残余尿，用手在耻骨上方用力压小腹部，体会一下是否还有尿意。如果仍有尿意，说明有残余尿，需用上述方法治疗一个阶段，直到恢复正常排尿为止。可在短时间内多吃些汤类食物，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
产褥期发热怎么办?
我刚生完宝宝半个月，这几天四肢无力，身体发软，用体温计测量总保持在38℃，还能继续给宝宝喂奶吗?该如何治疗?
范玲：产后发热，最常见的原因有感冒、产褥感染、乳腺炎和泌尿系统感染等。产后发热的另一个常见原因是新妈妈乳汁过多，宝宝吃不了或乳汁过浓流出不畅，在乳腺管内淤积成块；或因宝宝吸吮时损伤了乳头，以致病菌侵入。在乳腺部位生长繁殖，引起急性乳腺炎。得了乳腺炎的新妈妈可发烧到39℃以上，患侧乳房疼痛，发炎部位红肿变硬并有触痛，以后形成脓肿。新妈妈一定要先明确原因，高热期间先禁止给宝宝喂奶，因为一些致病菌是会通过乳汁传给宝宝的，应尽早治疗。月子里发热一定要认真对待，针对病因用药治疗，最好去医院确诊属于哪种发热情况，再确定治疗方案。
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新妈妈在月子里发热比较常见，而且原因也相当多。遇见发热现象要高度重视，不能像对待普通人那样处理。要看到产后发热对新妈妈带来的严重危害。
产褥期健康提示：1 注意保持外阴清洁；同时，在产褥期应坚决避免盆浴和夫妻性生活。2 加强锻炼，每天15分钟的产褥期体操可以帮助缓解肌体压力。3 饮食合理，暴饮暴食会对身体产生不利的影响。4 一旦出现不适症状应及时就医，请医生对症下药。5 多喝水，少吃药，在还没有经医生确诊病因时，不要随便吃降温药。
剖宫产后上环要注意什么?
剖宫产后半年了，刚来了月经，如果上环有什么要注意的吗?
范玲：剖宫产手术的新妈妈一般建议半辐才可以考虑上环，这是因为剖宫产术对子宫会造成一定程度的创伤，需要时间进行修复。上环时间应选在月经干净后3～7天，因为这个时期属于安全期，子宫内膜刚开始形成，妊娠可能性小。可以避免带孕上环，而造成子宫出血或流产。上环后应注意适当休息，头三天可能会出现少量的阴道出血，和白带增多现象；但可自行消失不必处理；术后要保持外阴部清洁，两周内禁止性交和坐浴，以免感染；要定期到医院复查，分别在术后一个月、半年、一年复查一次。以后每年复查一次。检查有无脱落或异位；如果发现异常现象。及时请医生诊治。
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哺乳期如何保护乳房?
我现在在哺乳期，听说如果保护不当，很容易得乳腺炎，如何对乳房进行保护呢?在哺乳前后有哪些需要注意的事情?
王山米：新妈妈在哺乳期一定要注意对乳房的保护，这样可避免乳头损伤及乳腺炎的发生，应注意下列几方面：哺乳前：可以柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射；哺乳期：一般不需要擦洗乳头，更不要用肥皂、酒精等擦洗乳头，以免引起局部皮肤干燥/皲裂；
喂奶姿势：要正确，让宝宝含住乳头和大部分乳晕；学会正确的挤奶手法，避免因手法不当引起乳房疼痛和损伤；哺乳期选择适宜的乳罩：以托起乳房，改善乳房的血液循环，但不要使乳房受压。哺乳结束：不要强行用力拉出乳头，以免引起乳头损伤，应让宝宝自动张口。吐出乳头。或用食指轻压宝宝下颌，让宝宝吐出乳头。
怀孕期间还能使用电脑吗?
, 百拇医药
我怀孕有1个多月了，由于我工作的性质，要经常使用电脑，在家使用笔记本电脑用无线上网，一天上网时间大约6个多小时。这个对胎儿影响大吗?
王山米：准妈妈在怀孕期间应尽量少用电脑，这并非电脑的辐射问题，每一种电器都是有辐射的，电脑当然也不例外。不过笔记本的辐射并不比普通家用电器高，因此不必担心。有些准妈妈反映长期使用电脑后，手指会有疼痛的感觉，这是因为敲打键盘的手指活动较多，加重血液循环的负担而引起，如果可以避免睡前使用电脑，这种不适就不会那么明显了。
不建议准妈妈长期使用电脑，因为长期保持坐姿容易引起疲惫，而且会加重双脚的浮肿，如果无法避免使用电脑的话，最好可以做到每隔1小时起身活动一下。孕期建议每周在电脑前连续工作时间不宜超过15～20小时，并注意与电脑间的距离600m。, 百拇医药
我现在是孕中期，亲戚送的一些保健品蛋白粉。说是孕期坚持吃蛋白粉，对宝宝比较好，不知道准妈妈可以吃蛋白粉吗?翟建军：建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合准妈妈，蛋白粉就是典型的例子。如果准妈妈摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，容易出现四肢浮肿，导致血压高、胎宝宝发育得慢，还有可能伴随头疼、眼花等合并症，有些准妈妈甚至还有可能出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。
孕期补充蛋白质完全可以通过日常饮食来补充，不需要再额外摄入蛋白粉。准妈妈只要每天能保证一杯牛奶，一个鸡蛋，加上肉、豆腐等多样化饮食，准妈妈自身和宝宝的蛋白质需求完全可以满足。
准妈妈吃哪些食物能补血?
孕检有些轻微的贫血，医生说在标准值的下线，通过食补就可以，哪些食物是补血食物呢?该怎么吃?
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翟建军：贫血不是很严重的准妈妈最好通过食补，肉类不但铁的吸收率较高(20%左右)，而且还能促进其他食物(如蔬菜)中铁的吸收，因而对保证铁营养具有无可替代的重要意义。所以准妈妈的食谱中应保证足够数量的肉类，尤其是红肉(瘦猪肉、牛肉、羊肉等)。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，成年女性每天至少要吃2两肉类(畜肉、禽肉、鱼和海鲜等)，准妈妈每天的肉类摄入量应不低于这个数值。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。这是个错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。准妈妈可以通过吃金针菜、黑豆、胡萝卜、菠菜进行食疗补血。
孕期刷牙为什么会流血?
怀孕后刷牙，牙龈总出血，孕前刷牙极少出血，这是怎么回事呢?
翟建军：由于妊娠期内分泌的改变，导致血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞及血管渗透性增加，造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，医学上称之为妊娠期牙龈炎。刷牙时，即使动作很轻，也容易引起出血。另外，维生素c缺乏也是刷牙出血的常见原因。准妈妈可以补充一些富含维生素c的食物，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等。
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准妈妈在刷牙时可以这样做：
刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复刷数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉；刷牙齿的咬合面时可作来回拉锯动作。刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。
产后排尿困难怎么办?
我是自然分娩的新妈妈，现在在月子里，有时候有屎意，但也是点点滴滴地尿不干净，有时候膀胱里充满了尿。却毫无尿意。这是怎么回事?该怎么办呢?范玲：这种情况属于尿潴留，是产后常见的并发症之一，多见于初产妇或产程较长的产妇，这是因为产妇在分娩过程中，胎儿头部经过产道时，会挤压到产妇的尿道并使之发生一定角度的改变，使得产后的第一次排尿发生困难，加上生产过程中膀胱受压而充血水肿、肌张力的降低以及产后会阴处伤口疼痛等原因，造成很多新妈妈在月子里都会有尿潴留的症状发生。为避免发生排尿困难，新妈妈在刚刚分娩后要多喝水使膀胱尽快充盈，争取6小时内第一次排尿。可以通过轻压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等，这些方法可以在一定程度上刺激膀胱肌肉的收缩，以促使尽快排尿。
, http://www.100md.com
新妈妈可以通过自检防止膀胱内有残余尿，用手在耻骨上方用力压小腹部，体会一下是否还有尿意。如果仍有尿意，说明有残余尿，需用上述方法治疗一个阶段，直到恢复正常排尿为止。可在短时间内多吃些汤类食物，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
产褥期发热怎么办?
我刚生完宝宝半个月，这几天四肢无力，身体发软，用体温计测量总保持在38℃，还能继续给宝宝喂奶吗?该如何治疗?
范玲：产后发热，最常见的原因有感冒、产褥感染、乳腺炎和泌尿系统感染等。产后发热的另一个常见原因是新妈妈乳汁过多，宝宝吃不了或乳汁过浓流出不畅，在乳腺管内淤积成块；或因宝宝吸吮时损伤了乳头，以致病菌侵入。在乳腺部位生长繁殖，引起急性乳腺炎。得了乳腺炎的新妈妈可发烧到39℃以上，患侧乳房疼痛，发炎部位红肿变硬并有触痛，以后形成脓肿。新妈妈一定要先明确原因，高热期间先禁止给宝宝喂奶，因为一些致病菌是会通过乳汁传给宝宝的，应尽早治疗。月子里发热一定要认真对待，针对病因用药治疗，最好去医院确诊属于哪种发热情况，再确定治疗方案。
, http://www.100md.com
新妈妈在月子里发热比较常见，而且原因也相当多。遇见发热现象要高度重视，不能像对待普通人那样处理。要看到产后发热对新妈妈带来的严重危害。
产褥期健康提示：1 注意保持外阴清洁；同时，在产褥期应坚决避免盆浴和夫妻性生活。2 加强锻炼，每天15分钟的产褥期体操可以帮助缓解肌体压力。3 饮食合理，暴饮暴食会对身体产生不利的影响。4 一旦出现不适症状应及时就医，请医生对症下药。5 多喝水，少吃药，在还没有经医生确诊病因时，不要随便吃降温药。
剖宫产后上环要注意什么?
剖宫产后半年了，刚来了月经，如果上环有什么要注意的吗?
范玲：剖宫产手术的新妈妈一般建议半辐才可以考虑上环，这是因为剖宫产术对子宫会造成一定程度的创伤，需要时间进行修复。上环时间应选在月经干净后3～7天，因为这个时期属于安全期，子宫内膜刚开始形成，妊娠可能性小。可以避免带孕上环，而造成子宫出血或流产。上环后应注意适当休息，头三天可能会出现少量的阴道出血，和白带增多现象；但可自行消失不必处理；术后要保持外阴部清洁，两周内禁止性交和坐浴，以免感染；要定期到医院复查，分别在术后一个月、半年、一年复查一次。以后每年复查一次。检查有无脱落或异位；如果发现异常现象。及时请医生诊治。
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哺乳期如何保护乳房?
我现在在哺乳期，听说如果保护不当，很容易得乳腺炎，如何对乳房进行保护呢?在哺乳前后有哪些需要注意的事情?
王山米：新妈妈在哺乳期一定要注意对乳房的保护，这样可避免乳头损伤及乳腺炎的发生，应注意下列几方面：哺乳前：可以柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射；哺乳期：一般不需要擦洗乳头，更不要用肥皂、酒精等擦洗乳头，以免引起局部皮肤干燥/皲裂；
喂奶姿势：要正确，让宝宝含住乳头和大部分乳晕；学会正确的挤奶手法，避免因手法不当引起乳房疼痛和损伤；哺乳期选择适宜的乳罩：以托起乳房，改善乳房的血液循环，但不要使乳房受压。哺乳结束：不要强行用力拉出乳头，以免引起乳头损伤，应让宝宝自动张口。吐出乳头。或用食指轻压宝宝下颌，让宝宝吐出乳头。
怀孕期间还能使用电脑吗?
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我怀孕有1个多月了，由于我工作的性质，要经常使用电脑，在家使用笔记本电脑用无线上网，一天上网时间大约6个多小时。这个对胎儿影响大吗?
王山米：准妈妈在怀孕期间应尽量少用电脑，这并非电脑的辐射问题，每一种电器都是有辐射的，电脑当然也不例外。不过笔记本的辐射并不比普通家用电器高，因此不必担心。有些准妈妈反映长期使用电脑后，手指会有疼痛的感觉，这是因为敲打键盘的手指活动较多，加重血液循环的负担而引起，如果可以避免睡前使用电脑，这种不适就不会那么明显了。
不建议准妈妈长期使用电脑，因为长期保持坐姿容易引起疲惫，而且会加重双脚的浮肿，如果无法避免使用电脑的话，最好可以做到每隔1小时起身活动一下。孕期建议每周在电脑前连续工作时间不宜超过15～20小时，并注意与电脑间的距离600m。, 百拇医药