初为人母由于乳汁的分泌，会让新妈妈丢失大量的钙质，即使不哺乳的新妈妈，也在孕期消耗掉了太多的钙质，所以新妈妈的身体仍然需要大量的钙质来补充。

    产后补钙的三个理由

    让我们一起来算算新妈妈的缺钙数据吧，就能理解产后为什么要对补钙格外重视的原因了。我国正常人每日需钙600毫克，哺乳期每日需2000克，因为100毫升的母乳中含钙34毫克，如果每日泌乳1000～1500毫升，就要失去500毫克左右的钙。

    1 分泌乳汁需要大量钙储备

    新妈妈体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质可是动用了新妈妈自身的钙储备。

    2 缺钙会造成骨质疏松等问题

    新妈妈一旦出现钙缺失，会引发很多麻烦，如小腿抽筋，肌肉无力、腰酸背痛，牙齿松动，甚至新妈妈还会造成骨质疏松、骨质软化变形等。

    3 新妈妈缺钙容易造成宝宝佝偻病

    造成血清钙降低，可使神经和肌肉的兴奋性增高，从而引起抽搐；若长期钙缺乏，还可以导致宝宝佝偻病。

    如果新妈妈在哺乳期钙的摄入不足，自己体内骨钙的分解就会更多，从而导致体内骨钙的丢失过多。宝宝出生不久，体内还不能生成钙，需要从妈妈身上摄取。所以，此时此刻补钙可是大事，必须拟定完备的补钙计划。

    新妈妈的补钙计划

    1 食补方案最天然

    因为人体无法制造钙，为了减少动用自己身体钙的储备，新妈妈可以首先从均衡饮食结构，多吃含钙丰富的食物入手 ......