妈妈及时贴
叶酸,准爸爸也要补
一直以来大家都认为准妈妈补充叶酸就可以了,其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。对准备做爸爸的男性来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。准爸爸补充叶酸的时间为准备怀孕前2～3个月,一直补充到准妈妈怀孕为止。叶酸补充剂量也为每日0.4毫克。
孕早期睡“好”觉
准妈妈在最初怀孕的几周里,经常会感觉到疲劳,90%的准妈妈都会感觉懒散,浑身无力。但却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有一部分的准妈妈能享受满意的睡眠。伴随一些恶心、呕吐等现象,严重影响准妈妈的睡眠质量。那么准妈妈们要如何自己来缓解呢?
想睡就睡:准妈妈身体的工作量加大了,需要更多的休息,避免熬夜,睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
室内温度降低:准妈妈体内的激素分泌会导致体温的升高,这样会影响睡眠质量,降低室内的温度可以使准妈妈心平气和,易于入睡。
不必在乎睡姿:虽然这个阶段是肚子里宝宝成长发育非常关键的时期,但因为这时的宝宝可以受到准妈妈盆腔的保护,所以外力或是准妈妈自身的压力并不会对宝宝造成伤害,因此这个阶段可以选择准妈妈比较舒服的睡眠姿势。
新妈妈的麦芽回乳法
很多妈妈在给宝宝断奶时都很困惑,怎样才能轻松回乳?方法有多种,但服中药大麦芽安全有效、简便实用。麦芽的回乳作用,关键在于用量。生麦芽10～15克,小剂量开胃疏肝而且通乳,60～120克大剂量则起到耗气散血而回乳的作用。有的新妈妈奶水比较足就可以单用生麦芽60～120克,奶水比较少的用量需稍少些,或选用炒麦芽,每日一剂,用水煎服,一日二次。也可用生麦芽60克,与蝉蜕12克水煎服。
产生别急着紧腹束腰
产后紧腹是不可取的,这样会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎,尿路感染,盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。而且腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂。束腰还会直接压迫胃腔肠管,影响消化吸收功能,时间稍久会导致新妈妈营养失调或不足,引起乳汁减少或奶水质量降低,对母乳哺育极为不利。在正常情况下,新妈妈分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的腹壁松弛,大多也会在产后6～28周自然恢复。
红糖一天吃30克
红糖含有较多的葡萄糖和丰富的铁质,既供给热量又具有补血、活血的作用,这对失血过多的新妈妈非常有利。但一定要适量。若长期食用可引起恶露增多,这样会造成失血性贫血,不利于子宫的恢复,影响身体健康。所以新妈妈食用红糖每天要控制在30克左右(汤匙6勺左右),并要在红糖水煮开沉淀后饮用。, 百拇医药
一直以来大家都认为准妈妈补充叶酸就可以了,其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。对准备做爸爸的男性来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。准爸爸补充叶酸的时间为准备怀孕前2～3个月,一直补充到准妈妈怀孕为止。叶酸补充剂量也为每日0.4毫克。
孕早期睡“好”觉
准妈妈在最初怀孕的几周里,经常会感觉到疲劳,90%的准妈妈都会感觉懒散,浑身无力。但却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有一部分的准妈妈能享受满意的睡眠。伴随一些恶心、呕吐等现象,严重影响准妈妈的睡眠质量。那么准妈妈们要如何自己来缓解呢?
想睡就睡:准妈妈身体的工作量加大了,需要更多的休息,避免熬夜,睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
室内温度降低:准妈妈体内的激素分泌会导致体温的升高,这样会影响睡眠质量,降低室内的温度可以使准妈妈心平气和,易于入睡。
不必在乎睡姿:虽然这个阶段是肚子里宝宝成长发育非常关键的时期,但因为这时的宝宝可以受到准妈妈盆腔的保护,所以外力或是准妈妈自身的压力并不会对宝宝造成伤害,因此这个阶段可以选择准妈妈比较舒服的睡眠姿势。
新妈妈的麦芽回乳法
很多妈妈在给宝宝断奶时都很困惑,怎样才能轻松回乳?方法有多种,但服中药大麦芽安全有效、简便实用。麦芽的回乳作用,关键在于用量。生麦芽10～15克,小剂量开胃疏肝而且通乳,60～120克大剂量则起到耗气散血而回乳的作用。有的新妈妈奶水比较足就可以单用生麦芽60～120克,奶水比较少的用量需稍少些,或选用炒麦芽,每日一剂,用水煎服,一日二次。也可用生麦芽60克,与蝉蜕12克水煎服。
产生别急着紧腹束腰
产后紧腹是不可取的,这样会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎,尿路感染,盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。而且腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂。束腰还会直接压迫胃腔肠管,影响消化吸收功能,时间稍久会导致新妈妈营养失调或不足,引起乳汁减少或奶水质量降低,对母乳哺育极为不利。在正常情况下,新妈妈分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的腹壁松弛,大多也会在产后6～28周自然恢复。
红糖一天吃30克
红糖含有较多的葡萄糖和丰富的铁质,既供给热量又具有补血、活血的作用,这对失血过多的新妈妈非常有利。但一定要适量。若长期食用可引起恶露增多,这样会造成失血性贫血,不利于子宫的恢复,影响身体健康。所以新妈妈食用红糖每天要控制在30克左右(汤匙6勺左右),并要在红糖水煮开沉淀后饮用。, 百拇医药