孕期睡眠质量如何提升?

    语露：我是一个职场妈妈，已经怀孕24周了，最近不知道为什么，睡眠质量下降了很多，每晚都醒很多次，醒后也很难再次入睡。这种情况也导致我第二天很难投入工作中，感觉很累。请问有什么办法自己调理一下吗?

    晓栩：出现这样的情况这是因为在怀孕期间在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。这就需要您在工作中的饮食习惯需要多注意，例如为了工作有精神喝咖啡和茶，吃油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌 ......