范玲

    北京妇产医院产科主任医师擅长高危妊娠，危重症抢救，妊娠高血压综合征的诊断、治疗、胎儿宫内生长受阴及产前出血性疾病。

    Q 产后容易脱发要注意什么?我现在产后2个月了，每次洗头，梳头都掉好多头发，容易脱发怎么办?需要注意哪些?

    范玲：产后脱发的根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象。

    头发最重要的营养来源就是蛋白质。产后应该在饮食方面多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。多吃些补血食物，如动物的血、红糖。软体动物(如牡蛎含锌最多，应多吃点，勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，经常梳头，也可用十指经常搓揉头皮，均能促进头皮血液循环，利于头发新生。另外新妈妈心情要放轻松，不要因脱发而感到难过，这只是个暂时的过程，只要生活起居都注意好，脱发问题就会慢慢好转起来。

    Q 产后还需要补铁吗?上孕妇课的时候知道孕期要补充铁、钙等，但不知道产后还需要补铁吗?

    范玲：铁元素是人体重要的造血原料。分娩后产妇体内失血较多，气血亏损，体质虚弱，有的还可能出现贫血。因此，产妇膳食调理需要补充各种营养素，尤其要注意补充铁元素，以促进人体营养素的平衡，从而确保身体早日康复。

    我国成年女性每日需要铁15毫克，孕期及哺乳期需18毫克。一般膳食每日供给铁15毫克左右，但只能吸收其中的1/10，其余来自对破坏后红细胞中铁的再利用。

    产妇补充铁元素最佳的方法，还是通过饮食。尽量进食含铁量多、吸收率高的食物，猪肝、瘦肉、猪血、大豆制品、黑木耳、海带中含铁量也很高 ......