不做孕期“蜘蛛侠”
对随着孕龄不断增加，很多准妈妈会不经意间看到身上越来越多地变化，而让人失望的是这并不会让她们开心，就如同看到腿上爬满“蜘蛛纹”的那一刻。面对孕期静脉曲张，尽早发现并做好预防是可以减轻症状的。当然，你也可以相信“能量越大，责任越大”。
不可轻视的“蓝色军团”
孕期静脉曲张并不会让大部分准妈妈有什么不适的感觉，只是那些弯弯曲曲的蓝色血管看上去让人有些恐慌。很多准妈妈都是在怀孕的时候才第一次注意到这种症状，这些血管经常出现在腿上。随着孕期的进展，静脉曲张也会变得越发严重。
一轻：只是出现在腿部，呈蓝紫色斑块，会有轻微的痒感。
二重：曲张静脉已经隆起，准妈妈会感到发胀、酸痛、麻木和乏力。
三危险：血液积聚成球状，极易破裂，一旦破裂将会血流如注，对准妈妈和胎儿都非常危险。
, 百拇医药
小贴士
外阴静脉曲张的准妈妈需及时就医。因为外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，分娩时胎儿头部经过此处易发生静脉破裂出血，对准妈妈造成伤害。同时，尽量避免骑脚踏车和减少性生活次数。
都是怀孕惹得“祸”？
随着准妈妈子宫不断增大，下半身的循环系统承受的压力也会逐渐增加，血液循环就会因此而减缓。而怀孕后，体内血量的增加，导致经脉承受的负担也将增大，体内孕酮水平的增高，促使血管壁变得松弛。这些都可能诱使准妈妈在孕期患上静脉曲张。
一般来说，分娩之后几个月，虽然静脉曲张的血管可能还在，但大部分与此相关的症状都会消失。如果此时情况仍没有好转，请向医生咨询一下如何进行治疗。
丢掉“蜘蛛腿”，轻松做靓妈
, 百拇医药
避免长时间站立
尽量避免因工作所致的长时间站立，或者选择一种让身体最为舒服的姿势站立。坐在椅上休息时，不要把双腿交叠在一起，反而应该向上抬起，这样有利于促进血液循环和放松背部。需要长时间站立的准妈妈，建议将重心从脚趾移到脚跟，着力点从一条腿移到另一条腿。
穿静脉曲张袜或弹力袜
准妈妈需根据病情的轻重选择穿着类型，也可参考医生推荐的款式。其目的是利于静脉回流，让静脉失去异常扩张的空间，使血液更容易向上回流入心脏。另外，它还可以预防腿部浮肿。
适当的运动
准妈妈可以选择在家独自行走，或者到健身房进行锻炼，哪怕只是在小区里散散步，都有利于预防静脉曲张。活动量的大小以准妈妈不感到疲劳为宜。当然，准妈妈也可根据自己的爱好选择其他的运动项目，同样会起到预防作用。
, 百拇医药
避免冷热刺激
过冷、过热的洗澡水都会刺激血管过度舒张或紧缩，建议在秋季水温最好保持在与体温相同。
舒服的鞋子
宽松、轻便、透气性好的鞋子会帮助减轻不适，鞋跟高度最好在2cm以下。孕晚期准妈妈建议选择平底鞋，以帮助身体保持平衡。
正确的睡觉姿势
睡觉的时候，应采取左侧卧位，将脚适当抬高，这样可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。另外，在背后塞个枕头，使身体向左侧倾斜，也会达到同样的效果。
双脚按摩
按摩脚跟内侧、脚跟中间的凹陷处，能够有效地促进腿部血液循环，缓解腿部浮肿和静脉曲张。但需要注意的是：按摩时间不宜过长，每个部位10分钟即可；按摩力度要适中，且保持稳定。如果准妈妈出现任何不适，需立即停止。
, 百拇医药
控制体重
保持适当的体重，防止孕期体重过度增加。对于孕前就是个“胖”妹妹的准妈妈建议向医生咨询适合自己的孕期体重增长范围表。
远离酒精
虽然准妈妈在孕期并没有被严令禁止戒除酒精，但饮用含有酒精的饮料或酒水，都会加剧静脉曲张的程度。
食疗辅助
准妈妈可以吃点葵花籽和小麦胚芽。这两种食物富含维生素E，而维生素E不足会导致静脉曲张。大蒜释放的少量硫化氢能使血管放松也有一定作用。
孕期多维营养素
孕期多维营养素含有的维生素与矿物质有助于增强血管功能，在一定程度上可以改善静脉曲张症状。但并不是所有准妈妈都适合服用，请咨询相关医生，以保证孕期安全。
, 百拇医药
健康课堂
直角式瑜伽疗法
可以使准妈妈的内部器官及胎儿在重力压迫的状态中得到放松，并减轻静脉曲张的症状，帮助身体恢复活力。
练习步骤：
1. 准备一两个枕头在手边，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。
2. 身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直，移动臀部并尽可能靠近墙面。
3. 屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。
4. 双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。, 百拇医药(绵子)
不可轻视的“蓝色军团”
孕期静脉曲张并不会让大部分准妈妈有什么不适的感觉，只是那些弯弯曲曲的蓝色血管看上去让人有些恐慌。很多准妈妈都是在怀孕的时候才第一次注意到这种症状，这些血管经常出现在腿上。随着孕期的进展，静脉曲张也会变得越发严重。
一轻：只是出现在腿部，呈蓝紫色斑块，会有轻微的痒感。
二重：曲张静脉已经隆起，准妈妈会感到发胀、酸痛、麻木和乏力。
三危险：血液积聚成球状，极易破裂，一旦破裂将会血流如注，对准妈妈和胎儿都非常危险。
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小贴士
外阴静脉曲张的准妈妈需及时就医。因为外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，分娩时胎儿头部经过此处易发生静脉破裂出血，对准妈妈造成伤害。同时，尽量避免骑脚踏车和减少性生活次数。
都是怀孕惹得“祸”？
随着准妈妈子宫不断增大，下半身的循环系统承受的压力也会逐渐增加，血液循环就会因此而减缓。而怀孕后，体内血量的增加，导致经脉承受的负担也将增大，体内孕酮水平的增高，促使血管壁变得松弛。这些都可能诱使准妈妈在孕期患上静脉曲张。
一般来说，分娩之后几个月，虽然静脉曲张的血管可能还在，但大部分与此相关的症状都会消失。如果此时情况仍没有好转，请向医生咨询一下如何进行治疗。
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避免长时间站立
尽量避免因工作所致的长时间站立，或者选择一种让身体最为舒服的姿势站立。坐在椅上休息时，不要把双腿交叠在一起，反而应该向上抬起，这样有利于促进血液循环和放松背部。需要长时间站立的准妈妈，建议将重心从脚趾移到脚跟，着力点从一条腿移到另一条腿。
穿静脉曲张袜或弹力袜
准妈妈需根据病情的轻重选择穿着类型，也可参考医生推荐的款式。其目的是利于静脉回流，让静脉失去异常扩张的空间，使血液更容易向上回流入心脏。另外，它还可以预防腿部浮肿。
适当的运动
准妈妈可以选择在家独自行走，或者到健身房进行锻炼，哪怕只是在小区里散散步，都有利于预防静脉曲张。活动量的大小以准妈妈不感到疲劳为宜。当然，准妈妈也可根据自己的爱好选择其他的运动项目，同样会起到预防作用。
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避免冷热刺激
过冷、过热的洗澡水都会刺激血管过度舒张或紧缩，建议在秋季水温最好保持在与体温相同。
舒服的鞋子
宽松、轻便、透气性好的鞋子会帮助减轻不适，鞋跟高度最好在2cm以下。孕晚期准妈妈建议选择平底鞋，以帮助身体保持平衡。
正确的睡觉姿势
睡觉的时候，应采取左侧卧位，将脚适当抬高，这样可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。另外，在背后塞个枕头，使身体向左侧倾斜，也会达到同样的效果。
双脚按摩
按摩脚跟内侧、脚跟中间的凹陷处，能够有效地促进腿部血液循环，缓解腿部浮肿和静脉曲张。但需要注意的是：按摩时间不宜过长，每个部位10分钟即可；按摩力度要适中，且保持稳定。如果准妈妈出现任何不适，需立即停止。
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控制体重
保持适当的体重，防止孕期体重过度增加。对于孕前就是个“胖”妹妹的准妈妈建议向医生咨询适合自己的孕期体重增长范围表。
远离酒精
虽然准妈妈在孕期并没有被严令禁止戒除酒精，但饮用含有酒精的饮料或酒水，都会加剧静脉曲张的程度。
食疗辅助
准妈妈可以吃点葵花籽和小麦胚芽。这两种食物富含维生素E，而维生素E不足会导致静脉曲张。大蒜释放的少量硫化氢能使血管放松也有一定作用。
孕期多维营养素
孕期多维营养素含有的维生素与矿物质有助于增强血管功能，在一定程度上可以改善静脉曲张症状。但并不是所有准妈妈都适合服用，请咨询相关医生，以保证孕期安全。
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健康课堂
直角式瑜伽疗法
可以使准妈妈的内部器官及胎儿在重力压迫的状态中得到放松，并减轻静脉曲张的症状，帮助身体恢复活力。
练习步骤：
1. 准备一两个枕头在手边，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。
2. 身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直，移动臀部并尽可能靠近墙面。
3. 屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。
4. 双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。, 百拇医药(绵子)