过大年，各种各样的美食大餐让小宝宝胃口大开，小嘴吃不停，爸爸妈妈们看着也开心。恰恰忽略了，再好吃的东西也应合理摄入，讲究营养搭配，对于吃并不是越多越好。

    健康饮食的三言二拍

    三言之食材新鲜：制作菜肴的食材要保证其新鲜，无人工色素、防腐剂、乳化剂、调味剂等。在烹饪过程中，要将蔬果类食材彻底清洗以去残留在表皮的农药及其它有毒物质。购买配料时要仔细看清保质期，以避免宝宝误食过期食品导致健康受损。

    三言之均衡营养：一日三餐，每餐都尽量准备包括主食、蔬菜、肉类(或鱼类)、豆制品在内的特色美食。饭后水果也不能少，但要与主食间隔1个半小时至2个小时，或者将坚果类食物巧妙融入到菜肴当中，让宝宝看得新鲜，吃起来美味。家长用心设计每一餐，宝宝自然有个好食欲和好身体。可能有些东西宝宝并不爱吃，妈妈们也不妨多准备一些，有时候“榜样”的作用也是力量无穷啊!

    三言之咸淡适宜：盐是人体必须的东西，能够平衡宝宝体内血浆与细胞间的渗透压和液量酸碱度。但盐又是多一分伤身，少一分无力。所以，妈妈在给宝宝烹饪菜肴时要谨慎拿捏其中比例，口感略淡，又不能太过寡味，否则会影响宝宝的食欲，建议三岁以内的宝宝每日盐的摄入量不要超过1克。

    二拍之定时：宝宝一天到晚吃个不停，让肠胃无法得到足够休息，很容易引发胃肠炎。专家建议，宝宝的一日三餐要定时定点，可在两餐之间加一些点心、水果、酸奶等食物。

    二拍之定量：从小培养良好的饮食习惯不仅能帮助宝宝顺利吃完每一餐，又不会导致食物过度浪费。家长可用小碗给宝宝装饭，并为宝宝准备一个专属于他的小盘子，并将每种菜品都放入其中一些，少量食物可刺激宝宝的食欲同时又能避免因吃得太多导致肠胃不舒服。

    饕餮大餐，健康来把关

    主食类

    适合宝宝吃的主食有米面、杂粮、豆类、薯类等，其富含淀粉，可为身体提供热量及其他营应养成 ......