新妈妈的变身术

http://www.100md.com 2013年6月1日 《母子健康》2013年第6期

     下部不适？不要!大肚子？走开!暗淡无光的头发？我的天哪!

    随着宝宝的出生，孕妈妈成功升级为新妈妈，可即将面对的是痛苦而漫长的恢复期，那如何做才能帮助妈妈们尽快找回最佳状态呢？

    竭尽全力的分娩使孕妈妈好像刚刚完成了与重量级拳击手进行10个回合的拳击比赛。虽然腹部的隆起已消失，但皮肤的松弛下垂仍使你很沮丧。但请你记住，这些症状会随着身体的恢复而逐渐消失，好好照顾自己，放松心态度过这段“非常时期”。

    子宫的恢复

    子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50g一直增长到妊娠足月时的1000g左右。一般来讲，产后的子宫需要6～8周才能恢复到孕前的大小。

    充分休息——当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩、提升，子宫颈呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈以卧床休息为主，保持心情愉悦，适当活动，鼓励纯母乳喂养，可以减少出血，有利于子宫的复旧。如果新妈妈发现血性恶露30～42天仍未排完，或带有酸臭味儿，伴有腰痛等异常症状，或突然阴道大量出血，应及时到医院进行检查、治疗。

    合理饮食——新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则 ......