细说月子餐营养师大推荐(1)
你是气虚型妈妈吗？
气虚型妈妈平素语音低怯，气短懒言，易患感冒且不易痊愈，肢体容易疲乏，精神不振，性格较内向。产后面色偏黄、目光少神、口唇色淡、动辄出汗、头晕健忘、大便不成形或便后仍觉未尽，小便偏多，情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。
营养师推荐一日食谱
南瓜牛肉汤
配料：南瓜700g，牛肉500g，盐适量
营养价值：南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴，可降糖降脂，防治高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。
做法：待锅中水烧开后，放入牛肉焯水至变色。再另起一锅放热水，倒入牛肉大火煮开，改小火煲2小时。南瓜去皮、切块，放入锅中，加盐调味炖熟即可。
鲢鱼炖豆腐
配料：鲢鱼750g，北豆腐500g，鲜香菇3朵，油菜心30g，火腿20g，盐适量
营养价值：鱼类是产后妈妈催乳的首选食物。鲢鱼含有的优质蛋白质，消化吸收率极高，同时富含多不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，对人类大脑和骨骼的发育十分有益。具有补气、开胃、强筋骨、补肝肾之功效 ......
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气虚型妈妈平素语音低怯，气短懒言，易患感冒且不易痊愈，肢体容易疲乏，精神不振，性格较内向。产后面色偏黄、目光少神、口唇色淡、动辄出汗、头晕健忘、大便不成形或便后仍觉未尽，小便偏多，情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。
营养师推荐一日食谱
南瓜牛肉汤
配料：南瓜700g，牛肉500g，盐适量
营养价值：南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴，可降糖降脂，防治高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。
做法：待锅中水烧开后，放入牛肉焯水至变色。再另起一锅放热水，倒入牛肉大火煮开，改小火煲2小时。南瓜去皮、切块，放入锅中，加盐调味炖熟即可。
鲢鱼炖豆腐
配料：鲢鱼750g，北豆腐500g，鲜香菇3朵，油菜心30g，火腿20g，盐适量
营养价值：鱼类是产后妈妈催乳的首选食物。鲢鱼含有的优质蛋白质，消化吸收率极高，同时富含多不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，对人类大脑和骨骼的发育十分有益。具有补气、开胃、强筋骨、补肝肾之功效 ......
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