营养备孕N个专家建议(1)
只有身体棒、营养好的准妈妈，才能给胎宝宝提供最佳的孕育环境，生出来的宝宝才会更健康更聪明。孕期营养固然极为重要，但要保证孕期营养充足，还须从准备怀孕的3个月前就开始积极储备。
准爸爸准妈妈共同篇——
备孕正在紧锣密鼓地进行着，营养补充终于提上了日程。准妈妈和准爸爸需要共同遵守一些饮食禁忌，才更有利于好“孕”来临。
●提前3个月补充叶酸
一项研究表明，妈妈在孕前和怀孕早期补充叶酸能够将孩子神经管缺陷的发生率减少70%。准备怀孕的女性，从孕前3个月就要开始补充叶酸。人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。叶酸的良好来源主要包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜、水果及坚果等。但由于叶酸的不稳定性，光靠食物补充是远远不够的，食补的同时，还要另外选择合适的叶酸补充剂。
一直以来大家都认为为准妈妈补充叶酸就可以了，其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必需的营养素，对准爸爸来说，叶酸还是提高精子质量的重要物质，男性体内叶酸不足时，精液的浓度及活动能力下降，会使得受孕机会减少。所以，在准备怀孕期间，准爸爸最好也和妻子一起补充叶酸。
●食物力求新鲜天然
选择食物时一定要以新鲜天然为原则 ......
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准爸爸准妈妈共同篇——
备孕正在紧锣密鼓地进行着，营养补充终于提上了日程。准妈妈和准爸爸需要共同遵守一些饮食禁忌，才更有利于好“孕”来临。
●提前3个月补充叶酸
一项研究表明，妈妈在孕前和怀孕早期补充叶酸能够将孩子神经管缺陷的发生率减少70%。准备怀孕的女性，从孕前3个月就要开始补充叶酸。人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。叶酸的良好来源主要包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜、水果及坚果等。但由于叶酸的不稳定性，光靠食物补充是远远不够的，食补的同时，还要另外选择合适的叶酸补充剂。
一直以来大家都认为为准妈妈补充叶酸就可以了，其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必需的营养素，对准爸爸来说，叶酸还是提高精子质量的重要物质，男性体内叶酸不足时，精液的浓度及活动能力下降，会使得受孕机会减少。所以，在准备怀孕期间，准爸爸最好也和妻子一起补充叶酸。
●食物力求新鲜天然
选择食物时一定要以新鲜天然为原则 ......
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