3. 妈妈还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。

    4. 要想乳汁分泌旺盛且营养成分优良，哺乳妈妈除了正常三餐外，可在每天上午、午后、晚间增加2 ～ 3次进餐。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。限制辛辣及强刺激食品，禁烟酒。

    5. 哺乳妈妈在喂奶前要注意补充水分，如一些能催乳的肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�




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