为了让宝宝爱上吃饭，妈妈可没少在做菜上花心思。那么，油、盐、酱、醋……这些日常生活离不开的调味料，宝宝能不能吃？怎么吃才能健康与美味兼得？这里的秘密可真不少。

    食盐

    1岁以内的宝宝饮食无须加盐，1岁以后可少量添加，但也不宜多。吃盐过多会影响宝宝心脏和肾脏健康，降低免疫力，甚至会导致钙的流失。如果从小养成了重盐的饮食习惯，长大后还会增加患高血压病的风险。

    1～12个月的宝宝，饮食中无须加盐，母乳、配方奶及天然食品中存在的盐就能满足宝宝所需。

    1～3岁的宝宝，饭菜宜清淡，尽可能少放盐，每天食盐量1～2克左右。

    3岁以上的宝宝，每日食盐用量在2克左右，约为成人量的三分之一。

    小心那些无形的盐

    很多食物都含盐。除了看得见的食盐，我们还要避免给宝宝摄入一些无形的盐：比如榨菜、腐乳、各种酱、香肠、火腿等加工食品富含盐，奶酪、海苔、牛肉粒、话梅、薯片等零食中盐含量也不少，汉堡、披萨、炸鸡、炸薯条则是按照成人的重口味来调制，要尽量少给宝宝吃。

    酱油

    1岁以内的宝宝不适合吃盐类食物 ......