孕期6种关键营养素(爱自己)

孕期6种关键营养素(2)

http://www.100md.com 2016年4月1日母子健康2016年第4期

     ●准妈妈饮食不宜过于精细，少吃精制致的米或面，多吃粗粮。要知道，精加工食物中的锌不足原有的20%。

    贴心建议：

    对多数准妈妈来说，通过饮食途径补锌即可，其中首推苹果。苹果：不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。准妈妈每天吃l～2个苹果即可以满足锌的需要量。

    DHA

    DHA 和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示 ......

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