孕期6种关键营养素(1)
从怀孕开始，充足、均衡的营养是确保胎儿健康成长的关键。可是，日益精细的饮食及不良的生活习惯，都有可能让准妈妈的身体面临着微量元素供应不足的状况。如何科学进补？这是一门不小的学问。
叶酸
叶酸广为人知，在怀孕前3三个月就需要开始进补了。这是因为叶酸对于准妈妈和胎宝宝的健康作用十分关键：叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素，它参与遗传物质的合成，孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，有效率达到85%。叶酸还能预防胎儿唇腭裂、先天性心脏病及其他出生缺陷。到了孕中期、孕晚期，尽管叶酸预防神经管畸形的作用已经消失了，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他重要方面，比如预防准妈妈贫血(巨幼细胞性贫血)、早产、妊娠高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等。
如何进补？
●根据中国营养学会的建议，准妈妈最迟应从怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，并持续至整个孕期。
●叶酸是B族维生素的一种，其叶酸的良好来源主要包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、坚果及全麦食品等，准妈妈不妨多摄入此类食物。
●由于叶酸具有不稳定的特性，食物在运输、储存及烹饪的过程中，叶酸容易遭到流失，因此，单纯依靠食补叶酸 ......
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叶酸广为人知，在怀孕前3三个月就需要开始进补了。这是因为叶酸对于准妈妈和胎宝宝的健康作用十分关键：叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素，它参与遗传物质的合成，孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，有效率达到85%。叶酸还能预防胎儿唇腭裂、先天性心脏病及其他出生缺陷。到了孕中期、孕晚期，尽管叶酸预防神经管畸形的作用已经消失了，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他重要方面，比如预防准妈妈贫血(巨幼细胞性贫血)、早产、妊娠高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等。
如何进补？
●根据中国营养学会的建议，准妈妈最迟应从怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，并持续至整个孕期。
●叶酸是B族维生素的一种，其叶酸的良好来源主要包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、坚果及全麦食品等，准妈妈不妨多摄入此类食物。
●由于叶酸具有不稳定的特性，食物在运输、储存及烹饪的过程中，叶酸容易遭到流失，因此，单纯依靠食补叶酸 ......
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