消除母乳喂养8大顾虑

http://www.100md.com 2016年4月1日 母子健康2016年第4期

     母乳喂养影响身材恢复，长时间哺乳会造成乳房下垂，运动健身后乳汁会变酸，月经来了母乳就会变味……我们特别整理了容易混淆的误区，帮你澄清是非，以便增加母乳喂养的成功几率。

    如果坚持母乳喂养，肯定会影响产后瘦身。

    经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量脂肪。新妈妈产后若不哺乳，这些脂肪蓄积在体内，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。而哺乳则可以帮助新妈妈每天额外消耗500卡热量，不用节食，就可以达到减肥的目的。在哺乳过程中，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。有趣的是，母乳喂养不但能帮妈妈减肥，还能帮助宝宝预防肥胖，国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上的宝宝将来患肥胖症的风险减少一半。

    有些母乳妈妈之所以不容易瘦身，并非母乳喂养的错，而是有些新妈妈打着母乳喂养的旗号，吃得太好，导致营养过剩，加上运动力度不够，自然难以瘦下来。

    贴心建议

    哺乳期并不需要制订特殊的饮食计划，只需注意健康的膳食来保证产奶量即可，可多吃蛋白质含量高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，坚持做一些运动和家务，这样才能远离产后肥胖的阴影。

    长时间哺乳，很容易造成乳房下垂。

    怀孕后，随着体内激素的变化，乳房内的脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但分娩后，体内激素水平会随之降低，脂肪和乳腺组织都会快速减少，已经被撑大的乳房表皮自然就松垮下来。所以，产后乳房变形，并非母乳喂养的错，而是体内激素水平变化导致的。相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房的弹性，新手妈妈们在产后可以放心哺乳，用不着担心乳房变形。至于乳房一边大一边小，则是不良的哺乳习惯造成的 ......