关于叶酸过量这件事儿……
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叶酸对于准妈妈和胎宝宝的健康起着非常重要的作用,可以很好地预防胎儿神经管畸形。那么,叶酸可以完全通过食物来补充吗?补充过量会有哪些危害?
日前,新的《中国妇幼人群膳食指南》(2016)发布了,其中建议备孕期即应开始补充叶酸,整个孕期亦应特别注意避免其缺乏,除了每天选择摄入叶酸含量丰富的食物以外,还推荐了每天摄入含400微克叶酸的制剂来保底。
一个国家的膳食指南,是综合全民的营养现况给出的意见,具体到某个人,拿来就用,则未必合适。
叶酸的确容易补过量
叶酸是一种B族维生素,水溶性的。通常认为,水溶性维生素在体内无法储存,每天需要补充,即使天天过量使用也无大碍,反正也无法储备嘛。然而,叶酸的问题似乎比较特殊 ......
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