热天让宝宝也有好胃口

http://www.100md.com 2016年8月1日 《母子健康》2016年第8期

     热天，宝宝容易胃口不佳，吃饭不香，怎么办？其实，不只是你家宝宝没胃口哦。随着气温的升高，大多数人会有饭量减少、食欲下降的表现，妈妈们不必过于担心。只要找到重振宝宝食欲的秘笈，选好食材，喂养对路，就能开启宝宝的好胃口。下面请跟随小编一起探个究竟吧。

    天气热，为什么食欲会下降呢？

    气温较高，我们就不需要消耗过多的能量来保持体温了。身体在气温高的时候所需的能量，要远远低于气温低的时候。机体需要的能量减少了，自然会导致食欲下降。所以，夏天有轻度的食欲下降是正常的，不必大惊小怪。

    天热的时候，人体会大量出汗，导致体内消化液相对减少。据研究，夏天人体消化液的分泌量会比冬天少30%左右，这也在一定程度上导致了食欲减退。

    气温过高，比较容易使人烦躁，情绪波动大。情绪不好，自然会引起脾胃功能失调，导致食欲减退。

    了解了热天容易食欲下降的原因，我们不妨“对症下药”，那就是适当增加宝宝能量的消耗、准备清淡开胃营养的食材、注意及时补充水分，并安抚好宝宝的情绪。其中，尤其需要在喂养宝宝上多做些功课。

    秘笈1清淡饮食，健脾开胃

    主食要以五谷杂粮为主，优先选择大米、小麦等好消化的谷物，适量搭配玉米、燕麦、薯类等，保证淀粉、膳食纤维以及B族维生素等营养成分的互补 ......