冬季锻炼的注意事项

    问：冬季室外运动，应注意些什么问题？

    答：冬季气温低，会使皮肤和肌肉收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。因此，在低温环境下锻炼应注意以下6个问题：

    1. 要充分做好准备活动。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环 ......