没时间上瑜伽课？没关系，下面的8个简单招式让你随时随地都能做瑜伽。

    你可以不必花费太多时间就享受到练习瑜伽的所有好处。事实上，下面的8个招式每招练1次都花不上1分钟，而且很自然地融进日常生活里，练习时你也许正在冲凉，或做饭，或坐在桌前，但都能达到你想要的练习效果：释放压力，更有活力，身体更健康。

    早晨7：00淋浴时

    腹式呼吸能很好地锻炼腹部肌肉，同时对改善头痛也有一定效果。在清晨淋浴时，坚持以腹式呼吸法呼吸，一段时间后便能看到平坦结实的腹部。

    淋浴时，背对喷头站立，将手掌放在腹部，手指放在肚脐周围，放松腹部，用鼻子深吸一口气，同时鼓起腹部，手掌则朝相反方向按压。深呼吸一定要彻底，才能调动腹部全部肌肉，练习过程不要求快，做3次即可。

    早晨8：30在车上

    车停时 ......