令人疲倦的原因很多，工作强度过大、运动过量、或者缺乏睡眠，但人们常常忽视的一个原因是：饮食不合理。美国佩恩州立大学的运动营养学专家克里斯丁·克拉克说：“摄取足够的营养和热量能使人精力充沛。”

    下面8个关于饮食的建议，令你一天都能保持活力状态：

    1. 不要饿了才吃

    人处于饥饿状态时，往往浑身无力，不想动弹。此时人体血糖水平偏低，身体机能变迟缓，疲倦感加重，而如果在一天中分次食用少量含碳水化合物的食物，能很好地改善身体出现的困乏状态。美国乔治亚州立大学营养学博士本.唐纳德建议：在正常的3餐之间，可适量地增加2次零食。

    “吃全麦类食物是不错的选择 ......