Q: 我经常出差，如何对付时差反应呢？

    老有患者问这个问题，我常常告诉他们用些褪黑素是个不错的选择，它属于非处方药，可以在一般的药店买到。通常大脑会在夜间分泌些引导睡眠的激素；如服用这些激素的补充剂可在短期内调节好他们的睡眠周期。有结果显示东向跨越5个时区时，这些补充剂会起到不错的效果。如果时差不大的或是朝西的话，最好的方法是在出发前的晚上好好休息，当然，不能饮用含酒精或咖啡的饮料，因为他们会扰乱你的睡眠。在出发的前几天，你还可以有意识的调整你的作息时间，比如，要向西旅行的话，把睡觉和起床时间推迟一个小时，反之，向东的话 ......