女性健康“必修课”之二
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指导专家/周莉(主任医师、教授、和睦家医院产科和妇科医师)
你或许时刻在关注自己的健康状况，也或许坚持不懈地以运动注入活力。但这还不够，作为女性，想要保持自己的健康，必需要修满以下这些课，看看都有哪些吧!
健康体魄需要日常的基本护理和检验，为此，健康专家与专业医师列出了 “健康必修课”，不要偷懒，认真照做。日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——当然，那就是健康!
第4课： 女性下体自检
学习主题：了解下体自检，并适当运用。
分析：出现在下体的肿块或瘤子，很可能正是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成的囊肿，一旦病变，易导致阴部癌症。如果2个星期内肿块没有自然消失，应尽快就医检查。
如果下体出现小块白色斑点，或者皮肤变薄。这可能是阴部或肛门皮肤硬化的表现，主要是雌激素失调造成，如不及时治疗将导致外阴萎缩，阴道口会变得极其狭窄。
课后实践：时常关注自己下体的状况，一旦有异常表现，要及时就医。
特别提示：不要忽视定期的妇科检查，自检并不能代替专业检查，它主要起到一个早期发现、早期就医的作用。
第5课：每月乳房自检
学习主题：自己动手，检查乳房。
分析：调查显示，65%的女性没有进行每月乳房自检，71%的20~44岁女性通过自检发现癌症。没有定期进行乳房自检的女性，在偶然情况下发现病症时，肿瘤的平均大小为直径1.5厘米，比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。
课后实践 掌握乳房自检基本技巧。
a.检查时间：月经开始的第7~10天，停经后妇女及怀孕中妇女每月检查固定日子。
b.检查方法：
淋浴前：站在镜子前，举起两臂高于头顶，将两手压在头后。观察乳房和乳头的大小，及形状是否改变、皮肤是否有折皱凹陷或乳头是否有分泌物。
淋浴时：
*胸部先抹上肥皂，易于滑动检查。右手枕在脑后，左手食指、中指、无名指伸直并拢，借着指腹的触觉，以顺时针方向螺旋进行，由外向乳头方向仔细轻压乳房每一部份，感觉是否有硬块。
*用食指、中指、无名指指腹按压腋窝，感觉是否有硬块。
*用拇指及食指轻轻挤压乳头，观察是否有任何渗出液，特别是粉红色或红色渗出液。
*用拇指及食指轻轻夹起乳头，感觉乳头下及其周围是否有肿块。
*换手，重复上述动作。
沐浴后：
躺下，以小枕头或浴巾垫于右肩下，将右手轻松地放在头下，用左手检查右乳房。由外往内轻压乳房，用环状方式检查整个右乳房，包括腋窝及右乳头。换手，重复以上步骤。
c.要领：以指腹按压，力道先轻压，再稍微深压。(未完待续)
编辑：钟思思, 百拇医药(肖 芸)