著名保健专家洪昭光教授说过，最好的运动是走路。散步是中老年人最常见的一种运动方式，它不受场地限制，简单易行，愉悦身心。但单纯用散步代替锻炼是难以达到良好健身效果的，如果在散步中加些简单的动作，使身体的各部位都能得到锻炼，可达到玩中健身的目的。

    中医认为，通则不痛，不通则痛。人体的各部分、各器官，能做到经络活、血脉通，就不易生病，保持青春活力；反之气血积瘀，经络不畅就是万病之源。我的散步操就是基于以上理论，结合他人的多种健身方法，发展成的我自己的一套健身方法，通过我多年的实践证明，这种方法简单易行，效果非常好。

    我散步地点是在附近的一个学校操场上，一圈300米的环形跑道 ......