专家认为，克服晨练后的疲劳感应该注意以下几点：①要养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有——定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失；②把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强；③合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，即可减轻疲劳感。

    不同疾病散步有别

    散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步。

    体弱者：甩开胳膊大步跨，每小时走5千米以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2～3次，每次半小时以上。

    肥胖者：长距离疾步走，每日2次，每次 1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

    失眠者：睡前缓行半小时。晚上睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

    高血压患者：脚掌着地挺起胸。步速以中速为宜，行走时上身要挺直，走路时前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动状态，容易引起一过性头晕。

    糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸。步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。

    牙龈出血自疗有术

    许多人对牙龈出血很害怕 ......