我的“刷体”健身法
5年前，我身患风湿病，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。
现在的我不仅面色红润、声如洪钟，而且身板硬朗，腿脚也较以前灵活了许多。这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。“刷体”的刷子为大小两个毛刷，大的比普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一样大，下端有一个尺把长的木柄。不要用塑料材料制成的那种刷子。
下面介绍“刷体”健身的具体操作方法。每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前，都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子刷不到的部位，用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般，轻轻地刷。刷的过程中，一是要做到轻重结合。先轻刷全身各个部位，再对前心、后背、颈、腰、腹等部位及百会、命门、足三里、涌泉等穴位反复用力刷，以能承受为度，边刷边轻轻叩击。二是要抓住重点。在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好。三是要做到长短结合。即在早上、中午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，充分地刷一刷，直至全身血流通畅，甚觉舒服时再罢手。这样既可祛病，又能促进睡眠。, http://www.100md.com(周 涛)
现在的我不仅面色红润、声如洪钟，而且身板硬朗，腿脚也较以前灵活了许多。这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。“刷体”的刷子为大小两个毛刷，大的比普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一样大，下端有一个尺把长的木柄。不要用塑料材料制成的那种刷子。
下面介绍“刷体”健身的具体操作方法。每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前，都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子刷不到的部位，用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般，轻轻地刷。刷的过程中，一是要做到轻重结合。先轻刷全身各个部位，再对前心、后背、颈、腰、腹等部位及百会、命门、足三里、涌泉等穴位反复用力刷，以能承受为度，边刷边轻轻叩击。二是要抓住重点。在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好。三是要做到长短结合。即在早上、中午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，充分地刷一刷，直至全身血流通畅，甚觉舒服时再罢手。这样既可祛病，又能促进睡眠。, http://www.100md.com(周 涛)