“小动作”益健康
人上了年纪后身体自然就会出现一些小毛病,譬如腰腿不适,头晕眼花,失眠多梦,等等。这是大自然的规律,想缓解这些小毛病,可以做做以下几套“小动作”。1 学老外耸耸肩
有句话说:经常耸耸肩,颈椎保平安。或许有人会说,耸耸肩不是很简单吗?但耸肩的动作要做得正确规范,而且要坚持天天做,才能收到疗效。
正确的耸肩方法是,首先头要正直,挺胸拔颈,两臂自然垂于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意:不是缩颈),让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉 ......
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