寒冬来了，美丽的雪景令人陶醉。冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节，冬天是四季养生的重中之重，原因有三：

    第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管疾病。

    第二，若冬天不注意养生，来年易生病，所谓“冬不养藏，春必病温”。

    第三，冬天“养藏”不佳、藏精不好会影响来年的精力。

    冬季肤要养阴，又要养阳

    根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓的季节，处阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，人体应该补阴。同时冬天也要注意养阳，因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西，加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。

    冬天怎样养阴?

    有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细。此类人多属于阴虚，冬天应抓紧时机养阴。

    1 冬天去哪里养阴?第一，到水边、树林、山上……做深呼吸。第二，雪后天晴时，到户外活动。第三，在阳光下做深呼吸。

    2 一天中必喝“三杯水”。水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的矿泉水、井水等。在一天中，有三杯水是必须要喝的。第一杯水在卯时(早晨5-7时)喝，此时是大肠经“值班”，此时喝水最有利于清洗大肠，有利于排便 ......