我以前不大喜爱运动，不重视体育锻炼。1998年我被查出患有高血压、冠心病，2003年又被查出糖尿病。医生告诉我治糖尿病必须长期服药、控制饮食、坚持锻炼，而锻炼尤其重要。为此不爱运动的我开始强制自己锻炼身体，逐步养成自觉锻炼的习惯，形成一套“一步八操”健身法。

    20多年前我看过一些中医书，粗晓一点中医皮毛知识。中医所谓“一阴一阳之谓道”。身体五脏六腑平衡就健康，失衡就有病，所谓“通则不痛，不通则痛”。成语说的“流水不腐，户枢不蠹”，我认为说的就是运动的道理。我在运动时抱定一个宗旨：适中，即适量运动。唐代医学家孙思邈认为“养性之道，常欲小劳，但莫大疲”。

    现在我的生活很有规律，早晨6点左右起床，散步2千米，做“八操”。

    一、散步。这是简便易行的基本健身方法。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”散步可使全身关节筋骨得到适度运动，气血流通、经络畅达，“利关节而养筋骨，畅神智而益五脏”，持之以恒能强身健体、益寿延年。美国心脏专家柏杜西曾说：“相信我的话吧 ......