女性便秘试试紫菜芝麻饭等(2)
及烟酸、钙、铁、锌等微量元素。
摘自《浙江科技报》
五招防肺活量下降
延缓肺活量下降的速度，保持肺的最大容量，对人们的身体健康至关重要。下面介绍延缓肺活量下降的五种办法。
1，抬头挺胸迈步走每日坚持抬头挺胸直腰走路8000-10000步，肺活量可增加10%以上。
2，扩胸展臂深呼吸每天早起后及睡觉前，做扩胸及伸展运动。做法：两臂平举，尽力向左、右、前、后推拉20-30次，同时配合深呼吸。
3，防烟防尘防污染应避免主动及被动吸烟，不在空气质量较差时外出锻炼，炒菜做饭时打开抽油烟机。
4，营养均衡不偏食蛋白质、维生素、矿物质等营养素都有益于肺的健康，因此，平时注意营养的均衡及搭配很重要。
, 百拇医药
5，定期检查防肺病每年做一次体检(包括胸透)，及早发现肺部疾患。
摘自《医药养生保健报》
柠檬汁除鞋臭
鞋有臭味时靠放在通风的地方晾晒是无法彻底除臭的。可用纱布浸蘸柠檬汁，平铺在鞋垫上，再穿鞋后，鞋子的臭味会渐渐变弱，每天如此。到了晚上将纱布取出，洗净晾干，坚持一星期后，鞋子的臭味会彻底消除。
当然，如果嫌这样的除鞋臭方法比较麻烦，最简单的办法就是晚上脱下鞋子后，在鞋子里放上一包竹炭，竹炭具有极强的吸附能力，坚持下去，鞋子就不会发臭了。
摘自《健康世界》
六七十岁最感幸福
据西班牙《世界报》近日报道，从社会学、生物学和心理学等多角度研究幸福话题的科学家认为，幸福感与年龄有关，中年危机正在困扰着40岁上下的男性，女性则在50岁左右出现危机感，走出人生的这一低谷时期后，幸福感会逐渐上升，到了六七十岁时，人们的幸福感最强烈。
, 百拇医药
这是因为这个年龄段的人对待生活的态度更现实，他们会承认自己的弱点，心理上更加成熟，随着一些亲人朋友的相继离世，他们学会了更现实地看待一切。科学家还指出，幸福感越强烈的人，寿命越长，而金钱绝不是提供幸福感的渠道，健康往往比金钱更能给人带来幸福感。
摘自“新华网”
眼里进了东西别揉
一旦有灰尘、沙土、眼睫毛等进到眼睛里，很多人本能地揉眼睛。殊不知，这样会对眼睛造成更大损伤。
异物进入眼中，会附着在眼球上。眼角膜感觉十分敏锐，当异物进入眼中，会立刻引起疼痛、流泪，如果揉眼睛，很有可能会损伤角膜，造成角膜划伤。此外，手上的细菌很有可能被带入眼中，引起眼睛发炎。更糟糕的是，有时候异物非但不能被揉出来，反而会更牢固地附着在角膜内，加重损伤，有可能影响视力。
, 百拇医药 如果眼里进了东西，应该闭上眼睛，等到眼泪大量分泌出来，再慢慢地眨眼睛。或者把上眼皮轻轻上提，用生理盐水或眼药水冲洗。如果这些方法都不奏效，就要到医院寻求医生帮助了。
摘自《生命时报》
锯末养花最环保
锯末即木屑，是一种比较理想的盆栽花卉原料。木屑养花的好处是：①木屑疏松透气，渗水性强，能保持水分，排水性能好；②木屑能中和土壤的酸碱度；③木屑培育出的盆花，枝繁叶茂，花香色艳；④木屑清洁卫生又环保，使用也十分方便；⑤木屑重量轻，养花搬动方便，很适合老年人养花和城市楼台养花。
制作方法：将新木屑装入塑料袋中，再放人适量的饼肥(若有鸡粪、兔粪之类的更好)，加足水(用淘米泔水更好)，封住袋口，放在温度较高处，待其发酵直至变成黑褐色即可。
摘自《卫生与生活》
, 百拇医药
厨房调料也有新用途
有关专家介绍，我们厨房中的很多食材可以转变成“良药”：
苏打水：通过中和口腔中的酸性物质，有助于治愈口腔溃烂，可每日2次把少量苏打水直接倒在溃烂部，或者溶解在半杯温水中用来漱口。不过，苏打水含有高钠，心脏病患者须慎用。
蜂蜜和柠檬：一杯热的蜂蜜柠檬水能减轻咽喉痛，同时改善嗓子嘶哑。
酵母：面包上加酵母可缓解月经痛。酵母富含维生素B6，有助于减少水分吸收。
大蒜：富含可抵抗病毒传染的蒜素，使你在冬天患感冒的概率降到最小。大蒜还有稀释血液的功效，因此，对于心脏有益。一般来说，生吃一点大蒜效果更佳，而烹调则会破坏大蒜中的蒜素。
摘自《健康时报》
, 百拇医药
怎么洗盘子更省水
洗盘子前别浸泡。大多数人认为，洗盘子前先泡泡能将其刷得更干净。其实，并非如此。这样既不能除去油污，又不能除菌，反而白白浪费水。建议刷洗盘子前用湿布擦擦盘子即可。
湿布蘸点小苏打。用湿布蘸小苏打，可以在20秒内刷干净盘子。如果盘子上有油污，不妨用潮湿的洗碗布蘸点小苏打，用力擦拭盘子的表面，然后就可以用很少的水尽快冲干净。
用黄瓜头和胡萝卜头先擦拭盘子。用新鲜的黄瓜头和胡萝卜头先擦一遍盘子，就能擦掉一些油污，然后再用水冲，就更容易洗净了。
将盘子放在流水下漂洗。很多人为了省水，在盛满水的盆中漂洗盘子。其实，不流动的水很难一次性将其漂洗干净，需要多次反复。而将盘子放在流水之下漂洗一两次就能洗掉洗涤剂，这样可以减少总用水量。
摘自《生命时报》
, 百拇医药
喝黄瓜汁可防脱发
美国营养专家研究发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够防止头发脱落和指甲劈裂，甚至还可以增强人的记忆力，而吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。“黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，且它含有很少量的脂肪和糖，因此是理想的饮料。”营养专家表示。
摘自《竞报》
乡间散步健身又益智
一项最新科学研究发现，在乡间散步不仅对身体有好处，还有益于大脑。科学家发现，即使在寒冬，亲近大自然也可以提高人们的记忆力和注意力。相比之下，穿过繁华的街头去购买打折商品对改善大脑并没有什么好处。
该研究是由美国密歇根大学进行的，研究人员派出一个志愿小组在办公大楼林立、交通繁忙的街道上步行50分钟，另一个志愿小组在偏僻的林间小道上步行，两组进行比较。结果显示，走“自然”路线的人的短期记忆力提高了20%，在闹市步行的人没有任何改善。研究人员认为，在乡间散步可以让人们身心放松，而漫步在城市则要求人们必须集中注意力，大脑反而得不到休息。研究人员还发现，人们甚至可以通过观看大自然的图片而不是建筑图片就可以实现改善记忆力和注意力的目的。
摘自《北京青年报》
火龙果能润肠
火龙果含有维生素E和一种特殊的成分一花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。同时，火龙果还含有维生素c及具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌作用的水溶性膳食纤维。
下面介绍美味的火龙果沙拉的做法。准备火龙果180克，柠檬沙拉酱25克，橙汁50克。将火龙果去皮取, http://www.100md.com(佚名)
摘自《浙江科技报》
五招防肺活量下降
延缓肺活量下降的速度，保持肺的最大容量，对人们的身体健康至关重要。下面介绍延缓肺活量下降的五种办法。
1，抬头挺胸迈步走每日坚持抬头挺胸直腰走路8000-10000步，肺活量可增加10%以上。
2，扩胸展臂深呼吸每天早起后及睡觉前，做扩胸及伸展运动。做法：两臂平举，尽力向左、右、前、后推拉20-30次，同时配合深呼吸。
3，防烟防尘防污染应避免主动及被动吸烟，不在空气质量较差时外出锻炼，炒菜做饭时打开抽油烟机。
4，营养均衡不偏食蛋白质、维生素、矿物质等营养素都有益于肺的健康，因此，平时注意营养的均衡及搭配很重要。
, 百拇医药
5，定期检查防肺病每年做一次体检(包括胸透)，及早发现肺部疾患。
摘自《医药养生保健报》
柠檬汁除鞋臭
鞋有臭味时靠放在通风的地方晾晒是无法彻底除臭的。可用纱布浸蘸柠檬汁，平铺在鞋垫上，再穿鞋后，鞋子的臭味会渐渐变弱，每天如此。到了晚上将纱布取出，洗净晾干，坚持一星期后，鞋子的臭味会彻底消除。
当然，如果嫌这样的除鞋臭方法比较麻烦，最简单的办法就是晚上脱下鞋子后，在鞋子里放上一包竹炭，竹炭具有极强的吸附能力，坚持下去，鞋子就不会发臭了。
摘自《健康世界》
六七十岁最感幸福
据西班牙《世界报》近日报道，从社会学、生物学和心理学等多角度研究幸福话题的科学家认为，幸福感与年龄有关，中年危机正在困扰着40岁上下的男性，女性则在50岁左右出现危机感，走出人生的这一低谷时期后，幸福感会逐渐上升，到了六七十岁时，人们的幸福感最强烈。
, 百拇医药
这是因为这个年龄段的人对待生活的态度更现实，他们会承认自己的弱点，心理上更加成熟，随着一些亲人朋友的相继离世，他们学会了更现实地看待一切。科学家还指出，幸福感越强烈的人，寿命越长，而金钱绝不是提供幸福感的渠道，健康往往比金钱更能给人带来幸福感。
摘自“新华网”
眼里进了东西别揉
一旦有灰尘、沙土、眼睫毛等进到眼睛里，很多人本能地揉眼睛。殊不知，这样会对眼睛造成更大损伤。
异物进入眼中，会附着在眼球上。眼角膜感觉十分敏锐，当异物进入眼中，会立刻引起疼痛、流泪，如果揉眼睛，很有可能会损伤角膜，造成角膜划伤。此外，手上的细菌很有可能被带入眼中，引起眼睛发炎。更糟糕的是，有时候异物非但不能被揉出来，反而会更牢固地附着在角膜内，加重损伤，有可能影响视力。
, 百拇医药 如果眼里进了东西，应该闭上眼睛，等到眼泪大量分泌出来，再慢慢地眨眼睛。或者把上眼皮轻轻上提，用生理盐水或眼药水冲洗。如果这些方法都不奏效，就要到医院寻求医生帮助了。
摘自《生命时报》
锯末养花最环保
锯末即木屑，是一种比较理想的盆栽花卉原料。木屑养花的好处是：①木屑疏松透气，渗水性强，能保持水分，排水性能好；②木屑能中和土壤的酸碱度；③木屑培育出的盆花，枝繁叶茂，花香色艳；④木屑清洁卫生又环保，使用也十分方便；⑤木屑重量轻，养花搬动方便，很适合老年人养花和城市楼台养花。
制作方法：将新木屑装入塑料袋中，再放人适量的饼肥(若有鸡粪、兔粪之类的更好)，加足水(用淘米泔水更好)，封住袋口，放在温度较高处，待其发酵直至变成黑褐色即可。
摘自《卫生与生活》
, 百拇医药
厨房调料也有新用途
有关专家介绍，我们厨房中的很多食材可以转变成“良药”：
苏打水：通过中和口腔中的酸性物质，有助于治愈口腔溃烂，可每日2次把少量苏打水直接倒在溃烂部，或者溶解在半杯温水中用来漱口。不过，苏打水含有高钠，心脏病患者须慎用。
蜂蜜和柠檬：一杯热的蜂蜜柠檬水能减轻咽喉痛，同时改善嗓子嘶哑。
酵母：面包上加酵母可缓解月经痛。酵母富含维生素B6，有助于减少水分吸收。
大蒜：富含可抵抗病毒传染的蒜素，使你在冬天患感冒的概率降到最小。大蒜还有稀释血液的功效，因此，对于心脏有益。一般来说，生吃一点大蒜效果更佳，而烹调则会破坏大蒜中的蒜素。
摘自《健康时报》
, 百拇医药
怎么洗盘子更省水
洗盘子前别浸泡。大多数人认为，洗盘子前先泡泡能将其刷得更干净。其实，并非如此。这样既不能除去油污，又不能除菌，反而白白浪费水。建议刷洗盘子前用湿布擦擦盘子即可。
湿布蘸点小苏打。用湿布蘸小苏打，可以在20秒内刷干净盘子。如果盘子上有油污，不妨用潮湿的洗碗布蘸点小苏打，用力擦拭盘子的表面，然后就可以用很少的水尽快冲干净。
用黄瓜头和胡萝卜头先擦拭盘子。用新鲜的黄瓜头和胡萝卜头先擦一遍盘子，就能擦掉一些油污，然后再用水冲，就更容易洗净了。
将盘子放在流水下漂洗。很多人为了省水，在盛满水的盆中漂洗盘子。其实，不流动的水很难一次性将其漂洗干净，需要多次反复。而将盘子放在流水之下漂洗一两次就能洗掉洗涤剂，这样可以减少总用水量。
摘自《生命时报》
, 百拇医药
喝黄瓜汁可防脱发
美国营养专家研究发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够防止头发脱落和指甲劈裂，甚至还可以增强人的记忆力，而吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。“黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，且它含有很少量的脂肪和糖，因此是理想的饮料。”营养专家表示。
摘自《竞报》
乡间散步健身又益智
一项最新科学研究发现，在乡间散步不仅对身体有好处，还有益于大脑。科学家发现，即使在寒冬，亲近大自然也可以提高人们的记忆力和注意力。相比之下，穿过繁华的街头去购买打折商品对改善大脑并没有什么好处。
该研究是由美国密歇根大学进行的，研究人员派出一个志愿小组在办公大楼林立、交通繁忙的街道上步行50分钟，另一个志愿小组在偏僻的林间小道上步行，两组进行比较。结果显示，走“自然”路线的人的短期记忆力提高了20%，在闹市步行的人没有任何改善。研究人员认为，在乡间散步可以让人们身心放松，而漫步在城市则要求人们必须集中注意力，大脑反而得不到休息。研究人员还发现，人们甚至可以通过观看大自然的图片而不是建筑图片就可以实现改善记忆力和注意力的目的。
摘自《北京青年报》
火龙果能润肠
火龙果含有维生素E和一种特殊的成分一花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。同时，火龙果还含有维生素c及具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌作用的水溶性膳食纤维。
下面介绍美味的火龙果沙拉的做法。准备火龙果180克，柠檬沙拉酱25克，橙汁50克。将火龙果去皮取, http://www.100md.com(佚名)