究也发现，人们刚刚醒来的前3分钟，判断力只有平常的一半。

    很多人都有过这样的经历，美梦正酣，却被无情的闹钟吵醒；心不甘情不愿地起床，头昏脑涨得像灌了铅一样，很久才能清醒。科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”或“睡一半”。

    美国加州的医学专家研究发现，“睡一半”的学生学习效果很差。

    对于常常在半夜被叫醒，有紧急出差任务的人来说，尤其危险。此外，“睡一半”就勉强起身开长途车的驾驶员。更容易发生意外。长期“睡一半”会造成免疫系统改变而容易生病。

    如果想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即投入工作的人，睡眠专家给了以下的建议：不要马上起床，要多躺5—10分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。也可以通过深呼吸、冷水洗脸、做适量运动等方式让身体尽快苏醒。

    摘自《新健康》

    林中漫步缓解抑郁心情

    最近英国心理学家指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的抑郁心情。该团体通过两项研究发现，“环境疗法”可以帮助数以百万计的心理疾病患者，并且效果明显。

    研究人员对20位有心理健康问题的志愿者进行了研究，让他们分别在乡间绿树丛中和室内购物中心散步30分钟 ......