能提供氨基酸帮助降压。

    蔬果与豆谷类益处多

    食用含有B族维生素的绿叶蔬菜、坚果与全谷类食物、豆类食物，以及高品质的黑巧克力，能帮助补充身体所需的能量，还有益于放松肌肉与平定心情。

    像木瓜、樱桃、草莓、番茄与柑橘类等蔬果也可多吃，因为它们含有丰富的维生素c，可用来制造有助于降压的激素。

    含钙食物舒缓情绪

    由于压力可导致身体体质偏向酸性，除了多吃呈碱性的蔬菜、摄取充足的水分外，那些富含钙的三文鱼、沙丁鱼(连骨一起吃)、西蓝花、花椰菜、鸡蛋与乳制品等，也能帮助平衡体内的酸碱性。

    若在吃含钙质食物的同时摄取富含复合碳水化合物的食物，如小麦、燕麦、荞麦、大麦等等，也有镇静精神的作用。

    六种食物最伤骨骼

    增强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。以下6种食物最伤骨头。

    食盐每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

    软饮料软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡丰富的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。

    咖啡因研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，在咖啡中加入牛奶有中和作用 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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