世界卫生组织提出了8020计划，即在80岁时尚有20颗健康牙齿可供使用。可在我国，达到这一标准的老年人不足一半，不少中年人甚至青年人已经出现牙齿酸痛敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等“衰老”的迹象。人们不得不耗费巨资补牙、治牙、修牙或者装假牙。其实，口腔疾病是可以通过改变生活小细节来预防的。

    改变第一步：学会刷牙

    听到这个词，很多人会不屑一顾，可事实是，虽然很多人每天都在刷牙，却不在保护牙齿，反而在伤害它们。

    1 刷牙时间，早上还是晚上?

    很多人早上起床后都会认真地刷牙，晚上临睡前却不刷牙。其实，晚上刷牙也很重要，它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，唾液分泌减少，口腔内细菌容易滋生，日积月累容易使牙齿发生蛀牙及牙周病。

    2 刷牙方法，你了解“三三三制”吗?

    据了解，中国人的刷牙方式千差万别，其中有不少是横刷，这可能导致牙齿表面珐琅质的磨损，令牙本质暴露，甚至产生肉眼可见的缺损，临床上称之为楔状缺损，这种情况下牙齿遇到冷热刺激会有明显的酸痛感觉。

    “三三三制”是我们倡导的正确刷牙方法。即每次刷两三分钟，要把牙齿的三面都刷到，每个牙面刷三次，尤其要注意刷里面。牙刷的刷毛应与牙面呈45度角，然后转动刷头，尽最大可能把每颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙的邻面间来回移动 ......