过中年日过午。虽说中年是，人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。正因为如此，中年也成为养生的关键点。为此，我刊特请专家来指导大家如何调养中年。

    养肺深呼吸多吞津

    全身的呼吸都靠肺，但肺是人体衰老最早的器官。人到中年，由于呼吸功能降低，粉尘、化学物质的危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。

    最佳调养季节：秋。中医认为五脏和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

    调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习胸式呼吸和腹式呼吸，使呼吸系统和腹部都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、银耳等 ......