缺乏维生素和微量元素等会导致很多疾病和不适。了解营养缺乏的危害及症状，有助于对症下药，及时采取食补或药补措施。英国《每日邮报》最新载文总结出营养缺乏的7个身体信号，及对策，值得一读。

    1 身体疲劳：缺铁

    【其他症状】注意力不集中，食欲不振，面色苍白，有黑眼圈等。

    【作用】铁是形成红细胞所必需的营养元素，是血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白的作用是向全身传输氧气。

    【需求人群】多项研究表明，缺铁是最常见的营养不良问题，18%的女性因为生理原因而缺铁。其他缺铁人群有慢性消化道失血等人群。

    【食物来源】瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜 ......