现代医学认为，便秘是指3天或3天以上有一次排便；大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血；或质地不硬却排出困难，便后不爽。在繁忙的都市生活中，不能及时排便或排便不爽已经成了办公室一族的通病，可绝大多数人不认为这是病，所以就诊治疗的人不多，有的甚至认为这是难言之隐而羞于就医。殊不知，便秘对人体的危害不可低估，肛裂和痔疮的痛苦自不必说，便秘还会导致面色晦暗及褐斑、痤疮、肥胖等疾病。对中老年人来说，保持大便的通畅尤为重要，因为很多心脑血管意外都是由用力排便导致的，老年人更要维持每天按时排便的习惯。如果您有便秘的毛病，不妨试试下面的方法来清肠通便。

    1.按揉巨虚、支沟助通便

    (1)点巨虚

    A.屈膝，沿髌骨向下循按，可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上，髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内是犊鼻穴 ......