7 不连续工作超过两个小时。任何一个医生都会告诉你，连续两个小时保持同一姿势，你得颈椎病和痔疮的概率就会大大增加。坐一会儿就习惯性地站起来走走，极目远眺两分钟，做几个深蹲和起立的动作，这会让你斗志昂扬地去面对下面的两个小时的工作。

    8 绝对需要冥想。办公室内外无处不在的声音已经控制了我们的生活，很多人因此而无法好好思考，其实，在午休的时候静默两分钟——只要两分钟，就能让你彻底放松，然后又可以活力充沛地投入工作。这也是“慢一族”最常用的放松方法。

    9 办公室里放些健身小器材。比如哑铃、指力扣之类的。

    10 不把年假延迟到来年。“欲速则不达”，要提倡劳逸结合。

    80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他说：人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都是徐徐缓缓，对健康很有好处。

    慢运动——不求速度，只要精彩

    运动对一般人而言，享受的是过程，而不是目的或者结果，对于平时疏于运动的人来说，高强度的运动可能反而对自己的身体有害，而慢运动才能真正提高生活品质，带来健康。

    慢运动项目通常有以下几种：

    瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有很好的塑形和健身作用 ......