预防头发变白9妙招
每个人都希望拥有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式来推迟头发变白的时间外，下面9个小妙招，可以帮助你预防头发变白。
解除压力 美国研究人员发现，人长期面临压力，可导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
戒烟 香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是预防白发的第一步。
补充水分 身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸、辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。
多吃含铜的食物 有时出现白发是由于你的饮食中缺乏铜。要多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
补充碘 海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
吃蛋白质 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、瘦肉。
吃黑色食物 研究发现，多数黑色食物，包括深色(红、黄、紫)食物，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对保养头发的色泽有益。
补充维生素 维生素A可维持上皮组织的正常功能，B族维生素可促进头皮的新陈代谢。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
改善血液循环 运动和按摩能加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5～10分钟。, http://www.100md.com(梅丽)
解除压力 美国研究人员发现，人长期面临压力，可导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
戒烟 香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是预防白发的第一步。
补充水分 身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸、辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。
多吃含铜的食物 有时出现白发是由于你的饮食中缺乏铜。要多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
补充碘 海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
吃蛋白质 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、瘦肉。
吃黑色食物 研究发现，多数黑色食物，包括深色(红、黄、紫)食物，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对保养头发的色泽有益。
补充维生素 维生素A可维持上皮组织的正常功能，B族维生素可促进头皮的新陈代谢。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
改善血液循环 运动和按摩能加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5～10分钟。, http://www.100md.com(梅丽)