所谓“四梢”，在中医学里认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人一过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强对其锻炼，再加上合理的营养，人体的功能便延缓衰退而呈现出旺盛健康的状态。

    经常锻炼手指、脚趾，延缓筋之梢的萎缩

    每天早晨或晚上抽出10～30分钟，练练伸掌握拳操。首先，甩甩胳膊伸伸腿，活动活动腿和胳膊各个关节(5分钟左右)。其次，伸掌握拳(10分钟左右)。双臂自然下垂进行伸掌握拳动作，如此反复50次；之后将双臂平行伸向前方，再进行伸掌握拳动作50次；接着再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次；最后双臂上举进行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度可根据每个人的身体状态决定，可快可慢、可强可弱。

    闲来无事时可练手指的弹性和灵敏度 ......