中老年人 每十年一道健康坎
年过30后,每过10年身体都会有些或不易察觉,或感觉明显的变化,这些变化就像一道道“坎儿”阻碍着健康“长跑”。近日,美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专家总结的30岁后需要关注的“健康坎”。对此问题,北京地坛医院骨科主任医师张强、中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟,教您从饮食、运动、心理、疾病筛查等方面应对健康挑战。30岁后,膝关节开始磨损
很多人会出现短期膝关节酸痛,一般休息几天就好了,但保养要从现在开始了。
注意:体重增加会增加患关节炎的风险,因此要控制体重,坚持锻炼,建议经常跳绳、游泳,每周进行两三次腿部力量训练。饮食上也必须调整,建议将零食换成水果、坚果。另外,计划怀孕的女性应补充叶酸 ......
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