苋菜150克，白糖50克。将苋菜洗净，捣烂取汁，加白糖调匀，分2次饮服，每日1剂。连用3～5天。主治急性咽喉肿痛。

    柠檬1个，荸荠10个。将柠檬、荸荠分别切片，水煎服。每日1剂。主治咽喉干痛。

    摘自《中国中医药报》

    “抛砖”操通气血

    “抛砖”操是长寿之乡——江苏如皋老人喜欢的一种运动方式，基本是甩手操的变异，方法是：身体站直，两脚分开与肩同宽，膝可以微微弯曲，有点像太极拳蹲马步，眼睛平视。两臂放松，慢慢上举，与肩同高。由上向下，由前向后，用力平甩，如同手中有砖块外抛一般，向后甩的手臂高度要尽可能高，上举时吸气，下甩时吐气。这样持续重复做100次。

    “抛砖”操主要是通过经络运动，促进五脏六腑的阴阳协调。比如甩手过程，能活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。现代医学实验证实，这种运动还有助于增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。应该注意的是，做“抛砖”操运动时，以空腹为宜，否则会影响肠胃。

    摘自《医药养生保健报》何微致/文

    嚼陈皮除口臭

    老年人口臭的情况十分普遍 ......