许多老年人，尤其是退休老人，每天有许多的时间都不知道怎样打发，其实，老年人完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。下面就教广大老年朋友一套简易健身操。

    一、手腕操

    第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。手腕操可以使你的手指和手腕关节更灵活。(图1—1、图1—2)

    二、头鄙操

    上身保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3～5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上 ......