搓腰功补肾气_肩同_握拳_逆时针_捏腰_摩腰_叩腰

搓腰功补肾气

http://www.100md.com 2016年4月11日保健与生活 2016年第8期

肩同,握拳,逆时针,捏腰,摩腰,叩腰,抓腰,旋腰

     陈方

    搓腰功是一种很好的腰部保健操，经常搓腰可以促进腰部的气血运行，还可以激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于祛除导致腰痛的寒湿之邪。坚持搓腰练习，还可增强肾脏功能，扶助肾中阳气，强壮腰脊，有效防治腰腿痛、尿频、水肿、失眠等肾虚症状。搓腰功主要包括搓、捏、摩、叩、抓、旋6个动作。

    搓腰

    选择舒适的姿势坐好 ......

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